三月的阳光都特别的温暖,是春天到来的讯息✉️,那春天来了,夏天还会远么?三月不努力,四月徒伤悲,屯下来的肉肉是时候应该要凭自己的本事减下去了吧,为了夏天的小吊带能够穿的好好好看YEAP✌!
今年过完年的体重应该是历史上以来最重的一次了,每天摸着自己软软的肚子恨不得就不能直接割下来吗?我的马甲线都去哪里了,不行!每次捏着都恨不得立马动起来。也就是想想而已!因为去年底做了个微创,医生嘱咐少动,所以也没办法给自己的锻炼增大强度,多吃少动,基本不动,所以体重就蹭蹭得往上涨了,害。
目前的体脂数据差不多2个月了,开始慢慢恢复锻炼,也逐渐增大强度这样效果会更加明显一些。常用的一些软件比如KEEP,每日瑜伽,小米运动,B站上面都有对应的各种不同强度的训练,以及针对全身或者是局部的运动锻炼,就每次根据自己的时间和当日状态选择运动的难度和强度。
一般是以热身,全身,腰腹,拉伸放松这样的一个顺序,偶尔增加一些比如手臂和腿部的锻炼,只要坚持几天就是有比较明显的成效的,都是贵在坚持✊
夏天都要到了,那就一起做个小仙女吧,毕竟身材好一点瘦一点,穿啥啥都好看的。
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