要说大家喜爱的减肥食物，
水果肯定数一数二！
享受水份和营养的同时还能减肥瘦身，
怎叫人不为之动容！
胖友们可能要问，
吃水果就没有什么要注意的吗？
当然有！
跟着云云这样吃，吃对就能瘦！
水果你真的吃对了么？想瘦身可不能随便吃。
水果你真的吃对了么？想瘦身可不能随便吃。
水果不可代替蔬菜
很多人认为水果蔬菜差不多，
一天里吃了足量的水果之后就不必吃蔬菜了吗？
真相是
蔬菜和水果不能相互替代！
蔬菜的种类多，
膳食纤维含量一般高于水果，
维生素和矿物质含量也很丰富，
同样多数水果中的有机酸，酚酸类物质等
少有蔬菜能提供，
因此合理搭配蔬菜水果！
摄取营养更加均衡完善！
水果你真的吃对了么？想瘦身可不能随便吃。
水果干能吃么？
如果你想瘦身的话，
新鲜水果可以适量吃，
但是果干就要小心了！
果干虽然说选取于新鲜水果，
但经历过暴晒之后，水份被蒸发，
含糖量的比例比新鲜水果高很多，
而且市面上售卖的果干，
在制作过程中还会再加入糖来达到更好的口感，
所以吃之前想一想，
你是想瘦身？还是想吃果不呢？
水果你真的吃对了么？想瘦身可不能随便吃。
吃着甜，不代表含糖多
很多小伙伴以为甜的水果糖份高，
吃了就容易发胖，
靠甜度来判断含糖量真的准确吗？
云云更为那些较甜水果辩护！
西瓜吃起来甜，但实际上
每100克的西瓜含糖量只有5.8克
比苹果的还要低！
那为什么很多人认为吃西瓜会长胖？
那是因为它的升糖指数过高，
会引起血糖突升，
使大脑发出‘‘吃更多食物’’的信号！
其实只要适量吃就不必担心发胖哦。
水果你真的吃对了么？想瘦身可不能随便吃。
每天吃多少水果
几片西瓜可以消暑，补充营养，
但一整个大西瓜会成为你减肥的负担
《中国居民膳食指南》推荐
成人每天至少该吃200-350克水果，
在这之上还能再吃多少，
就得根据自己的身体情况来判断
总之记住一个原则：
想要变瘦得知道什么时候该叫停！
水果你真的吃对了么？想瘦身可不能随便吃。
根据不同体质吃水果
每个人的体质不同，
适合吃的水果也不同，
肠胃不太好容易腹泻的小伙伴，
就尽量不要碰猕猴桃，桑葚，草莓啦，
因为它们有促进排便的功效，
还有梅子，杨梅，李子等，
比较酸的水果好促进分泌胃酸刺激胃黏膜，
不适合胃病患者哦！
血糖高的人就要看准水果的含糖量，
可以适量吃橙子，樱桃，草莓等。
水果你真的吃对了么？想瘦身可不能随便吃。
什么时候吃水果比较好？
在不同的时间，吃不同的水果，
减肥效果更佳！
早起吃一些易吸收不刺激的水果，
如香蕉，葡萄等，
餐前吃些可以增强饱腹感的水果，
如苹果，猕猴桃等，
餐后半小时吃些助消化水果，
如菠萝，山楂等；
吃对水果体重自然掉！掉！掉！
水果你真的吃对了么？想瘦身可不能随便吃。
怎么样？学会这些吃水果技能
是不是收获满满？
照着吃，每一口都是戒不掉的健康味道，
更是你减肥的助力器。
水果你真的吃对了么？想瘦身可不能随便吃。
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