应闺蜜之约，写一篇减肥文，下面有自己的经历，可能不是很科学，但也是干货满满。
‘三月四月不减肥，五月六月徒伤悲’，前几个月喊着这样口号的是你，然而现在站在镜子面前伤悲的也是你。
我的闺蜜群里从去年就’联手’减肥，还把群名改成了减肥行动小组，一开始大家都信心满满，并且付出行动，少吃，运动，短时间内减掉几斤，可是没过多长时间大家都没了减肥的音信。到今年春天意识到夏天马上就要来了，又掀起一阵减肥狂潮，到现在好像还是进步不明显。
这是不是每个减肥的你都走不出来的死循环，为什么减肥这件事这么难呢，不过是它需要用很长时间，需要你坚持并且抵制各种诱惑。
之前看过一则新闻，香港一家优秀幼儿园招生的标准是父母的体重不能超过他们要求的标准，在孩子成长过程中对孩子影响最大的就是父母，父母是孩子的第一任老师。院方认为连自己体重都控制不住的人肯定控制不好自己的人生，连自己人生都管理不好的人又如何能让孩子形成良好的习惯呢？我想这大概就是这家幼儿园非常优秀的原因了，他们招的都是优秀的父母培养的优秀孩子。
看了是不是毛骨悚然，如果大陆的优秀幼儿园都是这样招生的，你的孩子是不是因为你输在了起跑线。
爱美之心，人皆有之，如果是一副油腻肥胖的面孔，那么一切与美相关的东西也都是空谈了。
那么我们怎样才能在减肥的道路上不半途而废，将减肥进行到底呢？以下包含我的方法。
我大二及以前体重都在55kg左右，那时候并不觉得自己胖啊，偶然一次在商场试衣镜前一个比我瘦很多跟我试同款衣服的姑娘打击了我，一样的衣服穿在人家身上美若天仙，穿在我身上简直拉低了衣服的档次，从那之后我开始了自己的漫漫减肥路。
1.最重要的，买一个称，和一个小小台历，每天记录自己的体重。
这是我一直坚持下来的最重要的原因。
每天早上下床先上厕所，之后就是称体重，然后记录下来，如果比昨天重了我会用红色笔写，如果比昨天轻了我会用蓝色笔写。
晚上上床之前也是同样撑体重，记录在早上的体重下面，早上是一天中体重最轻的时候，晚上是体重最重的时候，我会对比一下一天的重量差，心里有个底，明天是否该控制一下自己的食量。
大家可能会觉得这样很麻烦，但是这样做对于坚持很有效。
我们减肥过程中肯定不可能杜绝聚会呀，下馆子呀这样放肆大吃的机会，这也是下面一条要说的，这个时候什么减肥呀，变美呀就统统抛到脑后了，要美食不要江山。
那么重点来了，这就是减肥坚持不下去的开始，吃过这一顿以后就控制不住自己了，我听过最多减肥失败的就是’哎呀，自从那天吃了一顿自助餐体重就再也没掉过，白减了那么多天，算了，我真的减不掉’之后就自暴自弃了，宣告减肥失败。
可是有了记录体重的小台历就不一样了，你当天大吃一顿后晚上体重会是这几天最重的，自己记得满满当当的一天比一天轻的体重在这一天突然上升这么多，你看着这个数字会有很深的愧疚感，你会警告自己明天一定要少吃点，第二天早上体重肯定会比前一天早上体重高，同样也警示自己不能半途而废，只要你继续节制，不用两天就会恢复原来得体重。
这个小台历就是把跌下去的你拉回来的利器，墙裂推荐减肥的小哥哥小姐姐都准备一个。
2.你没坚持下去，可能是吃的不对。
刚开始决定减肥的你是不是过度节食了呢，比如不吃早饭，不吃晚饭。说到这里我略感惭愧，当年的我就是这样走上减肥之路的，先不说这样做对身体的伤害，就单纯减肥来说，当你过度饥饿时很容易被美食诱惑，而且会暴饮暴食，也就是说你坚持不了两天就失败了。
不吃早餐对身体的伤害特别大，长期不吃早饭会导致胆结石，身体营养跟不上会脱发，失眠，还有更严重的厌食症。普及一下，过度节食，首先消耗的并不是脂肪，是肌肉，当你特别饿时，首先分解肌肉来提供能量，再之后才会燃烧脂肪，这就是为什么掉了好几斤并不见瘦反而更先臃肿的原因。如果减肥导致这些就得不偿失了。
所以绝对不能委屈了吃
每天必须吃足够的蔬菜水果，适量的蛋白质，还有一定的主食。
早饭要吃好，主食，蔬果，蛋白质都包含进来为最好，早上可以喝一碗杂粮粥，吃一个水果，一个鸡蛋。煮粥一般需要时间长，可以买那种可预约的电饭煲头天晚上准备好（我一般放小米，糙米，燕麦，红豆，薏仁，黑豆，枣，有时放一块山药），定好时，第二天早上你就可以喝到一碗软儒的杂粮粥。如果觉得这样费劲，也可以两片全麦面包，一杯牛奶或者豆浆，一个水果。当然水果也可以换成方便好做的蔬菜沙拉。反正形式多样，只要合理搭配就可以。
午饭要吃饱，还是要有蛋白质，蔬菜，主食，但是可选较多，在这里强调一下，主食尽量不要吃白米白面类的，可以用糙米代替白米，用黏窝头等代替馒头，或者吃红薯，玉米作为主食都行。肉类尽量不要吃特别油腻的，可以吃鱼肉，鸡肉。不要选做法特别复杂的，这种一般都添加不少油盐等调味品，或者原本的营养都被破坏了。一切讲究‘原汁原味’。
晚饭要吃少，晚上一定要少吃，不然就破功了。可以吃一小把坚果，一个水果，一杯牛奶和酸奶。如果吃正餐的话，少吃主食，多吃点菜，肉类尽量少吃一点就可以。
以上所说的每顿都吃七八分饱，千万不能吃撑。
3.‘跑步太累了，我根本做不到’，别担心，你还有别的选择。
首先，我认为跑步不是你真的做不到。我的同学都知道，我高中大学体育测试跑步几乎都是后几名。今年过年长了几斤，三月份我开始绕操场跑步，给自己定的是6圈，对我一个运动弱者来说，开始真的很难，操场上有两个足球门，跑到第一个门我就停下来走一段，所以期待赶快到这个足球门。就这样每天在操场上跑跑停停大概30多分钟，一个月后惊奇的发现我并不期待足球门了，而且开始跑的时候呼吸困难，后来能连着跑三圈，走一段再跑三圈，感觉很轻松。像我这样的都能坚持下来跑步，别人更是没有问题。
如果实在不想跑步，那推荐一个我一直在用的方法，keep，大家应该都知道，我平时就简单粗暴的在地板上铺个瑜伽垫跟着视频做动作，晚上睡觉前做一遍瘦腿运动和拉伸瑜伽，搭配着我讲的饮食，个人感觉很有效。keep上面还有许多运动，可以根据自己的情况去选择，不要害怕做的不好看，反正我们又不是要当教练，只要运动开就行。
减肥不易，减下来一直保持住更不易。如果你按照以上方法瘦下来，可以稍稍增加食量，但不能放纵自己，我认为最好的办法就是我讲的第一个，把称体重和记录体重的习惯一直保持下去，时刻提醒自己，警示自己。
其实减肥也是调整生活状态的一个过程，在这个过程中只要使用正确的方法，你会发现自己的皮肤越来越好，精神状态也会越来越好，你会发现自己可以挑战各种风格的衣服，身边的人会赞美你的气质，你也会变得更加自信。
在这里我要提醒大家
1.跟食量大的人在一起会吃的多，跟食量小的人在一起会吃的少，这是真的。
2.你不胖，不要减肥，这样的话听听就好，千万别当真。
想让自己变得更好，就从控制体重开始吧！
愿你驻足镜子前是因为沉迷于自己的美貌无法自拔，而不是因为左看右看都觉得自己胖！
愿你在最美的年华里瘦成一道闪电
愿这一天早点到来。
网友评论