受：今天早上晨练，我本来是教练的角色，但是昨天晚上忘记了定闹钟，当我醒来的时候已经快7点了，当时一个闪念“马上起还是再睡会”，于是很快决定再睡一会儿，等再一次醒来的时候已经7：20，赶紧爬起来进入到了晨练小组，晨练已经快结束了，看到有伙伴担负起了我的角色，有伙伴代替我做了录音，我就很安然地听着，最后接过了主持人的角色，一直到晨练结束。
觉：之所以会以这个为议题来写今天的觉察日记，是因为我想探索一下第一次醒的时候为什么没有立刻起床，而是一闪念之后决定继续睡一会儿。现在感受一下，一个是疲累，一个是逃避。最近两天老公发烧，晚上咳嗦的厉害，我也一直没有办法安睡，总是会醒来，早上第一次醒的时候觉得好疲乏，身体的累也带着感觉心也好累，想着这样的状态也没有办法很好地支持到客户，所以就放过自己，让自己好好休息一下吧，想着这个点，应该已经有伙伴代替我的角色，晨练应该已经开始了，就睡下了。但是在睡下的那一刻，内疚的种子应该也种在了心里，所以后半段睡的也并不安心，20分钟后就行了，并且立刻去参加了晨练。内疚还有一个原因是没有跟伙伴们打招呼，但是想着从床上爬起来到客厅拿手机真的是不想动，于是就这样没有交代地缺席了，心里在这一点上有点点放不过自己的。归结下来，内心是存在着愧疚和自责的情绪的。如果让我重新来选，我会怎么做呢？还是会继续睡，不要强迫自己在一种身心俱疲的状态下来面对客户，这份低能量是会感染到客户的。但是要在半夜频繁起来，预见自己可能睡不好影响第二天晨练的时候就发个消息给伙伴们，让他们一早进群就能看到我的消息，从而不会因为等我或者猜测我的情况而影响晨练。
悟：一件事情的发生一定会带来一定的影响，可能大也可能小，但是如果去直面它，这个影响很快就会消失了，否则它就会潜藏下来，影响着接下来的所有事情，或者在不经意的未来还在影响着。
行：做一个靠谱的人，对自己和对他人都有交代的人。有交代。
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