这是2019年2月25日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第5.6讲的课后实践。
<实践事项>
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<实践日志>
1、开营这5周内，我的进步与收获：
进步（1）：管理精力比管理时间更重要，精力在一天中的早晨时候是最旺盛的，然后逐渐递减，可以通过补充、扩增的方法来恢复精力。
过去：总是计较时间上的得失，把重要事情安排在晚上，没精力去完成
现在：尽量把重要的事情安排在早晨/上午
进步（2）手机+各种软件是提高效率的工具，减少玩手机的时间
过去：无聊时刷手机，不想做事时刷手机，各种娱乐
现在：多看书、多学习，少刷手机
进步（3）多用日清单，少用待办事项。日清单是对日程的近瞄，日历是对日程的远估。
过去：把一周想做的事写在待办事项上，到周末一看有时就拖延了
现在：把事情安排到日清单和日历上，没事就刷日清单
进步（4）认识到早晨时间的宝贵，怎么更好的优化早晨时间的利用
过去：粗略的估计做多长时间的什么事情，常常因事务性思考耽误时间，如穿什么衣服之类的
现在：提前把事务性思考的事情完成，并把具体要做的事，按时间点写好，早晨对照实践
进步（5）重新安排睡眠时间，睡的更好
过去：总是按照睡眠的小时数来算，心理上会觉得少于7小时就是没睡够，因此而懒床
现在：以睡眠周期的个数来计算睡眠，如果个数少于5个时，通过午睡和小睡来恢复精力，整个状态比以前有了改变。
进步（6）记录时间的原则是及时记录每一分钟，养成时间的意识
过去：也尝试过记录时间，没有总结分析，感觉不到进步，就放弃了
现在：做的任何事都尽可能的及时记录，方便周末分析总结，找问题，解决问题
收获：今天一回顾，发现还是有很大进步的，时间和精力管理最终的指向是个人管理，做不好个人管理就没办法过高效幸福的人生。睡眠好了，精神状态就会好，精神状态好了，就有时间和精力做想做的事了，再结合各种工具自我管理，践行。感恩崔律的精时力课，每天都有一个愉快的心情开启美好的一天。
2、其他想说的话（如有）：
完成36%了，越听课越觉得，跟着崔律的课，还是听直播的好，改变了我对直播课的误解（以前总以为是浪费时间，重播可以按自己的节奏听，直播的话遇到问题可以及时反馈，与其他小伙伴互动，共同学习进步增加链接，这些是重播不具备的优势）
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