作为一个资深减肥人，聊聊减肥这件事儿
告别了凛冽寒冬已经一阵子了，此时阳春三岁，春光明媚，气候正好。小姐妹们的春装上新了吗？同是女生，太了解大家换季时的那颗蠢蠢欲动的心了。
但是，当我拿出衣柜里的珍藏款一试，尴尬了，衣服难道是缩水了么？天气逐渐炎热起来，又想起了那句口号：三月四月不减肥，五六七八月徒伤悲。
毫不夸张地说，我每年都在减肥的路上折腾。俗话说“医者自医”，关于减肥这件事儿，我想我也能简单的说道说道。
01 只靠运动来减肥
运动真的能减肥吗？能！不过，效果是什么样就不确定了。
我有一个朋友，她是大体重人群，有段时间她就是靠运动减肥，结果练着练着，整个人是小了一圈。但是，也很壮实，长期靠运动，肌肉都练出来了，腿粗胳膊粗的。并且减了十斤，就到了瓶颈期，很是气馁。
可见，只靠运动减肥是达不到完美的效果的。
02 只靠节食来减肥
节食减肥，真的不可取！小姐妹们随便到某音里去搜一下就知道了。某位博主看到网上说，连续七天只吃黄瓜，能瘦。于是他真的把自己做实验，吃了七天黄瓜，每天都还拍了视频。七天之后，上称一称，嘿！体重不减，反而增加了几斤。
原来，他坦白道，每天吃黄瓜，一到晚上饿的更是厉害，于是就悄悄地去吃了夜宵······
此外，节食减肥还会导致身体营养不良，不可取啊！
03 不运动、不节食的好方法
根据能量守恒定律，你吃进去的食物都会化作热量，囤积在体内，吃的越多，并且不消耗的话，胖是自然而然的事情了。
专业的术语就不多说，直接告诉大家吧，减肥，一定是发生在厨房的。怎么做？
可以下载一个“薄荷”、“好轻”等的健康管理软件，把自己的身高体重如实填写进去，一日三餐也如实填写，每天早晨空腹记录体重，接下来的事就是“该吃的吃，不该吃的坚决不吃”。
该吃的：蔬菜，豆制品，肉类（肥肉和皮不要），脱脂牛奶，水果，坚果（少量），一切粗粮、黑咖啡。
不该吃的：各种薯条、汉堡、精米精米面（面粉淀粉）制品，油炸、烧烤、奶茶一切高热量的都不可以×，零食、加工食品（配料表里含糖或者添加剂多的）······
工具在手，减肥我有。总之就是，哪个食物热量低，就吃哪个，准没错！要注意营养搭配，每天正餐要肉类+蔬菜，加餐可以水果，晚上肉类+蔬菜，保证让你天天掉秤，一个月就苗条下来。
相信你相信的，世上无难事只怕有心人，心动不如行动！和我一起，瘦瘦UPUP！
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