我的咨询客户中有一部分来咨询的目的之一就是想弄清自己的能力与优势究竟是什么，他们特别渴求专业的咨询师帮助他们分析对自身的职业能力做一个准确的评估，以了解自身职业发展的可能性。
下面我就来介绍能力探索的几个实用性方法，以便帮助我们更加深入地触碰到真实的自我能力：
专业知识技能分析法
专业知识技能是指一些静态的、我们已经学到的知识，这些知识是通过正式学习或非正式学习习得的。主要是一些名词表述的技能。专业知识的积累需要大量的时间和教育成本，但同时也为我们筑起一道天然的竞争壁垒。
首先在纸上清晰细致地列出你的所学专业、学习过的专业课程和学习过的专业名词。
在你认真分析你的专业知识技能后，问问自己：
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你能用自己的语言完全清楚地解释每条专业名词吗？
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如果你已经有了目标职业或理想职业，那如何发挥这些专业知识技能使其成为你的核心竞争力呢？
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面试中，你将如何展示这些专业知识技能以体现你的能力呢？
技能清单
我们所有人都倾向于狭隘地定义自己。比如回答“你是谁？”的问题时，你会做出“我是一个学生”、“我的专业是心理学”、“我是一个电影爱好者”等回答。给自己贴上一个狭隘的标签，容易让你自我模式化、脸谱化。如果此刻被问及你的技能，你会开出怎样一份技能清单呢？这份清单可能会很短。但这并代表你不具备多种技能，而是因为你从来没有被问及过，不习惯去思考和讨论它们。但当你提笔，开始郑重而全面地罗列你的技能时，你会发现源源不断的技能涌入你的眼前，这将是一个让你惊喜不已的尝试。
另外值得注意的是，我们一般还会倾向于低估我们的成就和相关的技能拓展。实际上爬上一座山峰和4分钟跑完1000米是同样了不起的成就。这类成就还包括：抚养一个孩子、募集捐款、进入大学、做一次讲演、安慰小孩、修理电器、改掉一个坏习惯等。尽管它们做起来不费劲，但这并不是说他们就不是成就。
用STAR法来编写成就故事
通过检查和分析你最为得意的成就，你可以发现自己的技能。因为正是拥有了这些技能才使你取得了那些成就，从中，你可以发现一些自己经常运用的技能即你的自发性技能。
写一个你的成就故事，试分析其中所反映的个人技能。如果你喜欢在做这件事时所体验到的感受，如果你为完成这件事所带来的结果而感到自豪，那么你就可以将其视为成就。理想状态下，你可以写出5-10个成就故事，并在小组中逐一进行分析讨论。看看在这些故事中是否有重复出现的技能，并将这些技能按优先次序加以排列。故事内容包括：
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当时的形式（Situation）：当时的情形下，你面临的障碍、限制、困难有哪些？
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面临的任务/目标（Task/Target）：你想达到的目标是什么？
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采取的行动/态度（Action/Attitude）：为了达到目标，你的具体行动是什么？你是如何一步一步克服障碍达成目标的？
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取得的结果（Results）：让你内心感到自豪的结果是什么？
一般来说通过这些简单的方法就可以澄清自己的能力结构了，接下来我们还需要做的是进一步澄清：哪些是既有的比较成熟的职业能力，你可以凭借这些能力到职场上变现，哪些是潜力，还有待进一步挖掘，进一步积累，让它们逐渐转化成职业能力。
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