我会把这本手推荐给我亲爱的朋友们：
- 这是一步剧情真实又充满奇迹的小说，哪怕只是当作消遣，你会找到一些娱乐的快感；
2.这是一本认识心理咨询师、心理咨询、心理治疗方法的通俗读物，适合对心理学好奇的宝宝； - 这是一本自我探索、自我疗愈的书籍，我们都有内心的情感需求没有得到回应的时候或被忽视的时候，心理状况是一个每天、每人都可能遇到的不确定性邀约，从不同角色的心路历程和治疗之旅中我们看到与自己的关系、与他人的关系；
- 我对这本书惊叹来自于作者开篇提到的如何改变？更大的惊叹来自何以一个小小的失眠、失恋、酒瘾的小小行为问题，就像拨洋葱一样，一层一层，直击人心，直击死亡，咨询师们何以用他们敏锐的觉知和感受力帮助来访者直面人生。对，引发了我又第二次去读、第三次、甚至更多。
洛莉：40岁+，女性，心理咨询师
经历了一次意外被分手，难以接受，作为来访者寻求咨询师的辅导，咨询师听到了对分手事件抱怨里更准确的信号：或许令人烦恼的是比失恋更重大事？娓娓道来，一次梦关于“死亡之书”，呼应现实不断拖延的——幸福之书的写作，觉得自己是个蠢货，陷入了自我拉扯的困局，而前男友的出现转移了我内心的彷徨和无力，其实是启动了防御机制，通过转移注意力到男友来回避自己的真实人生，进入我执的状态，身体问题的回避，幻想与男友的稳定关系，无视关系走向的“提醒”直到命运的当头一棒，只有她自己了，她不得不再次独自面对自己的人生课题——死亡。这个时候，第二次，咨询师提到了执着于铁栏杆的囚犯忘记了两侧的自由，借用这个故事来引导洛莉去感受和面对自己真实的内心，她坦然表达了分手事件背后，真实的诉求是觉得人生过了一大半，身体出现问题，没有办法想象孩子独自面对人生的困难、没有办法面对随时可能失去父亲的死亡状况。放弃我执，对于人生的不确定性保持期待，在不摧毁自己的前提下应对生活的无常，这是一次中年危机的考验，她接纳了、直面了、年头就转了，也重拾了生活的勇气，毁约了幸福之书，呈现了《也许 你该找个人聊聊》的巨作。
朱莉：33岁，女性，大学教授，癌症患者
《欢迎来到荷兰》：荷兰是我们生活中的不确定性的代名词
刚刚荣升大学教授，新婚蜜月，随之而来的是癌症、是流产，本来人生是要飞往意大利，却被告知来到了荷兰。朱莉在洛莉的陪同下奔赴死亡之约，人与人是相互影响的吧，是否朱莉的故事也一定程度上引发了洛莉自己对死亡的探问。
尽管如此，朱莉仍有选择生活的权利，在保留器官的二选一、在设计自己的葬礼上、自己的讣告......
瑞塔：70岁，女性，不幸的离异单身老人
对生活的绝望让她一直活在过去，经历了太多，做错了太多的孤独老人，面对可能的新的亲密关系，她很为难。最后还是先与自己和解了，才能走向真实的亲密关系。面对瑞塔，我意识到，即使到了70岁，你的心还是会像17岁一样脆弱，容易受伤，充满渴望和激情——这些因素都依然对你产生巨大的影响。坠入爱河的人不会老。不管你身心多疲惫，不管你曾经为爱哭过多少回，当新的爱情降临，你还是会感到充满了希望和活力，就像初恋一样。黄昏恋的好处子啊雨人到晚年更宽容、更慷慨、更敏感、也更迫切。我看到瑞塔的转变，真真切切感受到人性的美好。
约翰：40岁，男性，编剧&制片人
我也很惊叹，约翰的自我防御如此之强，通过言语的攻击来回避自己脆弱的内心，从偷偷摸摸以失眠为由，把心理咨询师调侃为应召女郎，到亲密关系的困难、到无意识提到死去的儿子而中断治疗、到直面儿子的死亡，并完成对儿子的哀悼，重新恢复感知爱和付出爱的能力，这一路走的很艰难，咨询师都以为来访者要放弃了，然而人性的奇迹还是出现了，虽然我们对逝者的记忆、面容在减退，但并不意味着离世的人从我们的生活里消失和遗忘了，我们仍然可以与离世的人建立一种持续的联系，同时为自己找到继续活下去的方式，用爱传递。
看着这一个个华丽的转身，为之欢呼，为之兴奋。
摘录一些优美的语言，共赏：
卡尔·荣格说过：“人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。”
但他还说过：“只有直面灵魂的人，才会觉醒。”
改变的一小步，找个人，或者找个专业的心理咨询师，坐在一起，随便谈谈。言说真实的你。
去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环替代一个恶性循环。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步积累而来。
一步之中蕴含着许多可能性。
没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开依赖更让人害怕了。---詹姆斯·鲍德温
诚实是比同情更有效的良药，它有抚慰人心的力量，却往往深藏不露。---格蕾特尔·埃里希
心理治疗最有效的时候是人们开始好转的时候——就是在人们开始觉得不那么抑郁或不那么焦虑的时候，或是在危机已经过去的时候。这时候他们反应不再国际，更专注于当下，更容易参与到治疗工作中。但不幸的是，人们常常在症状出现好转时就选择了结束治疗，他们没有意识到真正的重头戏此刻才刚要开始，留下来继续治疗将需要他们付出更多辛劳。
大多数值得做的事情都不简单。虽然每个人都希望每次离开治疗室的时候都感觉更轻松一点，但我应该比别人更清楚，心理治疗并不总是这样的。如果想要短期内好一点，那完全可以去吃一块蛋糕，或者体验一次高潮。
集体无意识，指的是大脑中保存“祖先记忆”或全人类共有经验的部分。
梦境有时可能是自我告白的前兆——就像一场忏悔的预演。一些被埋藏在深处的东西被带到更靠近表面的地方，但有没有完全显露出来。
家庭系统里，一旦有一个人开始作出改变，即使这种改变是健康的、积极向上的，家庭系统里的其他成员也可能会竭尽全力想要保持现状，把系统带回稳定状态。例如，当一个嗜酒的人开始戒酒，家庭成员有时会无意识地破坏这个人的康复进程，因为想要维持家庭内部机构的稳定，总得有人扮演问题成员的角色吧！但谁会想要扮演这个角色呢？有时，人们甚至连朋友的正向改变也要抵制：为什么你去健身房这么频繁？为什么你不能在外面玩到再晚一点？不需要早睡的！你看你现在多无趣！
愤怒是大多数人最容易进入的情绪，因为它是指向外在的，愤怒地指责别人让你感到痛快又义正词严。但宣泄出来的情绪往往只是冰山一角，如果你透过表层去看，就能瞥见表象下积聚着更多情绪，哪些你没意识到的或是不想表达出来的情绪：恐惧、无助、嫉妒、孤独、不安。如果你能包容这些更深层的情绪，在足够长的时间里去理解它们，倾听它们的诉求，你将能更有效地管理你的愤怒，那你也就不会总是怒气冲冲了。
我当治疗师以来十分惊讶的一件事是，人们常常期望由别人来告诉自己该干什么，就好像别人手里有标准答案似的，又好像我们每天在日常生活中做的那么多选择真的有对错之分。
人们想给自己的问题找都一个快速的解决方案，但殊不知一开始导致它们情绪问题的，就是生活中太过匆忙的节奏。他们以为现在的忙碌是为了以后能有机会享受生活，但往往，后来就没有“后来”了。
如果我死守着一段注定失败的关系，如果我亲手葬送自己的事业，如果我因为害怕就不去正视自救身体上的问题，那我就能让自己虽生犹死——但至少，这都是我自己选的。
心理治疗师的存在是引导来访者正视自己的人生，继而走好生活中的每一步，在不摧毁自我的前提下应对生活的无常。
不确定性并不代表着丧失希望，而是意味着还存在可能性。我不知道接下来会发生什么——这怎么能不叫人兴奋呢？我要做的是想办法最大限度地活出自己的精彩，不管有没有生病，不管有没有另一半，也不管时间如何无情地流过。
人类如何做出改变：
未准备阶段（否定？抗拒？...)
犹豫不决阶段(拖延，找借口...）
准备阶段（思想上的准备）
行动阶段（行动的切实改变）
维持阶段（潜伏“卷土重来”的危机哦）
在刺激和回应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们的回应方式。我们作出的回应包含了我们的成长和自由。
如果你要分析一个让人难以接受的真相。那就意味着你需要面对这个真相，但同时你也将获得一项回报，那就是自由。真相能把我们从羞愧中解放出来。
Jelly：生涯规划从找自己到做自己，按我们自己的方式生活，追求梦想。从面对死亡的角度来说，临了，回顾这一生，也会感觉到完满、幸福和内心的宁静，而不会有绝望或懊悔。不要留下遗憾的人生，去认识自己吧，去体验人生吧！
朱莉的讣告：朱莉·卡拉，享年35岁。她活着的每一天都被深深爱着。
尽管我们环游世界去发现美，但若不是怀揣着美的念想，我们将一无所获。
痛苦并没有高低登记之分——这是我在心理治疗师的专业培训中学到的最重要的道理之一。人们所受的折磨不应该被拿来比较，因为痛苦并不是一场比赛。
当我轻视我自己的问题时，我是在评判自己，也是在评判其他那些遇到的问题在我看来不够痛苦的人。
哀伤五段论：否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受
哀悼的四项任务：1. 面对悲伤的事实； 2. 经历失落的心理痛苦；3. 适应逝者不在的生活；4. 投入新的关系，一方面要参与新的生活，一方面还要找到与逝者进行永恒连结的方法。
当哀悼者谈论逝者时，不再被悲伤的情绪影响，他就已经完成哀悼的过程了。
无常：我们所感受到的情绪——焦躁不安也好，兴高采烈也好，悲痛万分——变化都在瞬息间。
生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。
无论你有多么爱一个人，有时也还是难免会伤害到你的伴侣、你的父母、你的孩子们、你最亲密的朋友——而他们也会伤害到你——这都是因为你们选择了亲密的关系，而受伤是亲密关系中的附属条款。
充满爱意的亲密关系之所以伟大，就在于它有被修复的空间。
当我们感到脆弱的时候，我们就像是生鸡蛋——如果摔到地上，蛋壳就破了，蛋黄和蛋白四处飞溅。但如果我们的内心变得更富有弹性，那我们就会像煮到全熟的鸡蛋——即使掉在地上受到震荡，也不会完全破裂，不会把周围搞的一塌糊涂。
我们都是在和别人的关系中成长的。每个人都需要听到另一个人的声音对他说“我相信你。我能在你身上看到连你自己都没看到的可能性。我能预见一些变化即将发生。
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