受瑜伽疗法自然疗法的启迪，要做到饮食酸碱平衡。
从昨天开始就注意尽量少吃少食肉类、蛋类和精制食品，也不太饱食；主要是进食一些蔬菜、坚果、水果、豆类一些碱性丰富的食物。
少吃肉类，这一个观念，真是要有一段时间才能够说服家人的；因为现在人们基本上都认为要多吃一点肉才长肉，身体好；这一个是现在常规观念。
暂时我还不想和家人有太大的争论，先慢慢的尝试，一个两个星期之后，如果身体有明显的变化，那就再提出来和他们说。同时，煮食，须由我自己来动手才行，如果是他们煮饭，妈咪和女儿也不会按照我要求去做的。
这一两天家人蒸的鱼、肉饼，都煮了很多。但是我只是动了一点点，主要是多吃点蔬菜，也切碎苹果来作为佐餐，挺开胃。
昨天晚上用椰子汁和椰酱煮米饭，可能是经验不够，椰子水糖分很高，女儿煮饭的时候也是多煮一两分钟，有点焦了，影响不太大。吃完喉咙有一点点异样，干燥的感觉。
可能是椰子有一种比较温补的作用，今天早上起来的时候，嘴唇也是有干裂，好像有一点燥。有鉴及此，今天晚餐就变化了一下，用黄豆来煮饭。
黄豆饭，其实以前都尝试过的，但是当时经验不够，黄豆如果是煮几分钟，是很难煮烂，很硬的。吸取以前的经验，先用压力锅压10来分钟，差不多压烂了，才混在米饭里面去煮，这个效果还是蛮好的。煮的时候还加了一些花生和红萝卜进去，煮出来的饭口感挺好，今天晚上就吃了一碗，不能够多吃。主要进食菜心，太阳鱼啊，吃了一点点吧，主要都是以碱性的食物为主。
经过这一两天食物调整，有很大的收获，腰椎旁原来酸痛的地方，现在感觉就好了很多，没有那么酸疼了，应该是那个酸性所引起的吧。
曾经想过就再调整一两个星期，看那个效果怎么样。原不打算去中医开中药的，不过后来又想都耽误了这么多时间，没去调整中药，现在也可以趁着这一个特殊的假期，抓紧时间去服药调整身子。
就决定明天早上继续按照预约的去开中药，和瑜伽自然疗法双管齐下，期望能够将身体尽快调整过来。
今午休的时候，采用吸六呼八的节拍，缓慢的调整呼吸。有一种很特别的入静状态方式，大概是几分钟的时间，就可以进入很安静祥和的状态，眼前好像见到蔚蓝色的平静的海洋。半梦半醒之中那个入静的状态，就好像是停止了呼吸，应该是一种屏息状态吧。
大概是半小时，整个人的精神状态都非常好。经过这一两天的这个调试，这方法可以替换跟随了我有10年8年的瑜伽放松功，应该可以告一段落了。
养生，看似简单，其实又不简单；存乎一心，一呼一吸之间，观注当下，就是养生！
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