一个女人对自己的放弃是从身材开始的。作为一个二胎妈妈，白天上班，晚上弄娃，每天回到家就是瘫了，美食似乎成了人生最大的享受。过完年，上磅，我把自己惊呆了。145斤！走向人生巅峰！创造新的历史！
衣服从M到L到XL，不知不觉中，我就这么放任了自己。当有一天儿子对你说：“妈妈，你要减肥了！”；当老公对你已经时而不及了，“减肥”大事，变得不得不做！毕竟女人，我可以买和瘦子一样的化妆品打扮，可以不能买和瘦子一样码数的衣服。
【第一阶段】一个月10斤
1.不要盲目跟风减肥产品。（非喜勿喷，个人观点）
首先申明，我不会来推销任何产品。有一阵子小红书上减肥酸奶，减肥咖啡，看看评论都据说一个月瘦了20,30斤，头脑一热，容易冲动购买。还好，最后理智战胜了冲动。1.一个月瘦太多，本身是不符合减肥规律的，对身体也不会有好。2.所谓的那些产品，哪怕是明星推荐就一定真吗？照这样，以瘦为美的娱乐圈哪里来胖子？毕竟有的当美女谁愿意演丑角。
2. 七分吃三分练
减肥第一也是最重要的就是控制自己的食欲。以清淡、少盐、少油为主。但是一定要记得补充蛋白质哦！
早餐：全麦面包1-2片+鸡蛋1个+脱脂牛奶1杯
加餐：西红柿或者香蕉或苹果一个。芒果，榴莲等热带水果尽量少吃，甜度太厉害了。
午餐：食堂。但是进餐顺序：汤-蔬菜-粗粮-炒菜-荤菜。感觉到哪一步有点饱的感觉了，我基本会再吃两口，然后停了。米饭基本就吃的很少，一两口意思意思。刚开始可能不习惯，因为在减肥之前，我属于把饭全部吃光，但是菜吃的很少的人。减肥后，我明白了减少碳水化合物摄入的重要性。所以少吃。
晚餐：红豆薏米+蔬菜。
特别要说一下红豆薏米，正确地说是赤小豆＋熟薏米。这对我们女性来说是非常好的，可以去除体内寒气。但是购买时候，一定要看清是赤小豆，不是红豆。薏米本身带有寒性，所以煮之前，放在锅内翻炒，稍微带黄，盛出，备用。我基本是1:1的比例。白天就开煮，早上喝一碗红豆薏米汤，下午再来一碗，剩下的，作为晚饭。经常喝，对女性有好处。但是，我会注意避开经期。
另外重要的一条就是：喝水，喝水，喝水。保证每天有2升左右的摄入量！但是戒奶茶哦！我都怀疑我以前的肉，都是奶茶贡献的！基本上天天喝。但是现在三个月下来，你送给我喝，我也不想喝了。到不是说，毅力多么的强大，而是时间会让你养成习惯。
三分练
在减少了吃以后，运动还是必须的。
周一到周四：一开始我下载了**运动软件，因为我的体重秤就是这个牌子。使用起来比较方便。每天晚饭后一个小时，或者晚饭前，跟着做。基本时间控制在半个小时左右。主要是做全身减脂运动，一开始这样的全身锻炼，会让胖子的我各个部位都有所锻炼。
周五-周日：晚饭后健走5公里左右。基本上就是1公里10分钟以内。
就是这样，一个月下来145降到了135左右。。。
特别介绍一下体重秤（不推销哈！！！！）现在的科技水平真的很厉害，往上一站，你可以和手机APP连接，显示体重、体脂、肌肉、BMI、水分、基础代谢率、内脏脂肪、骨量等数据。每天看到曲线图，会特别有动力！
明天继续分享第二阶段。。。
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