今日中午和晚上各禅修八十分钟，大部分时间是在内呼吸的状态。
中午一坐，
当内呼吸时，有第六识的存在，会伴随有昏沉和一点点胸闷。
坐上时明时暗，时清时浊。说明还是不稳定。
但晚的上一坐就大不同了，
坐上一直是光明的，稳定的，松弛的。
当第六识消失后，有时，内呼吸也会断掉，
数次断呼吸后，大光明和圆觉通透自然呈现。
下坐后，
接续做一些简单的轻体力劳动，
会呈现出持续的“心流”状态，
此时，心识不动、安住于心轮，
产生出很笃定、很沉稳、很踏实的觉受。
上师批示：
你看这就像我们那天交流的那样，你度过了一个状态，然后就会出现一个稳定性的开始。
不过这种稳定性（接续下来）还会有轻微的波动。
不过当你体会到这个稳定性的样子的时候，他就会记住它。而（再）出现波动就不会疑惑和慌乱。
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