我敞开来，乐于接受。
这是我们第一天的主题，也是我们第一天的心灵讯息。
练习步骤
一，站和坐浴室的镜子前。
二，凝视你的双眼。
三，深呼吸，然后说出下面这个肯定句:我想要喜欢你，我想要真正学会爱你，我们来试试看，并且一起发掘其中的乐趣吧。
四，再做一次深呼吸，然后说，我正在学习，真正喜欢你。我正在学习，真正爱你。
五，这是第一个练习。我知道做起来会有挑战性，但请不要放弃，持续深呼吸，看准自己的双眼。并在话里加入你的名字:我愿意学习爱你。某某，我愿意学会爱你，我愿意学习爱你。
六，在这整天里，时刻捕捉自己：每天经过镜子或者看见自己的倒影，或者无论在哪里能看到自己的影子的时候，请重复这些肯定句。就算是无声，那也没有关系。
我在陪伴你
记录练习
一，做完早晨的练习后，请写下你的感觉和观察到的是你是否觉得愤怒，心烦意乱，或者觉得害羞，不好意思，亦或者是觉得这样子好傻等等等等
二，做完早晨的这个练习，六个小时后再次写下你的感觉和观察到的事，随着你持续或正式或非正式的进行这个练习，你是不是开始相信你对自己说的那些话了？
三，记住这一天里，你在行为和看法上的任何变化，这个练习有没有变得容易一些呢？亦或者是重复做了几次之后，你依然觉得很困难？
四，这一天即将结束，上床睡觉前，写下你从练习中学到什么？
欢迎大家和我一起探讨！一起学习。
上课不是学习、读书不是学习，把学到的东西变成习惯的过程叫学习！
我在微信等你来
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