时间：2018.1.7
地址：昆明 大溪地
新年第一课
今年老T带来在泰国拍摄的照片，紫色的睡莲和一首诗《那朵紫色的睡莲》作为开场，希望在场的每一位学员有所收获，新的一年有所激发，在你的一年更好成长自己。
看着PpT久久的凝视着那朵紫色的睡莲，被老T鲜活的生命活性深深的感染，新年：
新的一年到来了，是啊，又是新的一年
这一年我有何期？我有何盼？
在成长的道路上以怎样坚实的步伐踏上远征军？
眼前
一位隐士身着长袍
手提一盏灯
在黑暗中觅着光前行
战斗，杀戮，赢得荣耀
学习，反思，经历痛苦
成长，成熟，经历诱惑
感慨，感悟，感叹命运
真实，启示，获得智慧
归来，担当责任
去到黑暗中，去到自我的深处
唤醒那个真实有力量的自己
课堂知识点提炼：
一、如何处理焦虑？
二、如何通过焦虑看心智水平？
三、焦虑的源头是什么？
焦虑把我阻隔在日常琐碎的事务中，焦虑是缺乏与对象优质的链接。
一般日常焦虑的类型包含：适度焦虑：适度焦虑也就是我们平时经常会经历的一些情绪。
唤醒焦虑：这种焦虑情绪在一个固定的事件发生前或者期间被唤醒，然后明显削弱或者干扰个体的表现，这种唤醒焦虑在一定程度上可以归到恐惧症的范畴中；
我们需要对产生焦虑进行理性的评估：
我为什么焦虑？
对于焦虑的对象，它是否真的对我构成潜在的威胁？
它对我的威胁是什么？对我的要求是什么？
面对焦虑我们如何有效缓解与处理：
有效的时间管理：很多焦虑是和时间有关，工作压力大，需要处理的事情多，自然而然就会产生焦虑和逃避情结；所以这时候，确定自己的长期和短期目标，并且保持各方面（身体、亲密关系等）的平衡是很重要的；可以根据自己想要做的事情的轻重缓急，详细地安排每天的日程表，并且认真贯彻执行，长期下来对于效率低下的焦虑群体会有帮助；
运动：坚持做有氧运动可以起到避免焦虑的作用，运动也可以给我们提供时间寻求有效的解决问题的方法，还可以缓解紧张情绪；
深度放松：冥想、瑜伽等方式是经过验证过的有助于人们深度放松的方法，这种深度放松的方式可以让人养成遇事平和冷静的习惯；
通过焦虑看心智水平：
对心智活动的评估——是能量的转化，转化是手段，最终完成整合，将转化的东西如何整合？
而整合是如何把这些能量转化为力量的元素，整合是结构化，在结构化的过程是需要接纳自己。
你处理得了焦虑，你的心智水平一定很高，遇到一点事情就焦虑，混乱，焦虑值就很高，焦虑是能量的转化和整合的成果。
焦虑的源头产生于早期的两次分离：
第一次分离——与母亲的分离，最伟大的走出舒适区，破坏率最大的是原始焦虑，走不出舒适区，不敢尝试。
第二次分离——情感伙伴（男女朋友的分离）见证了你分离的品质。
网友评论