今日最高气温33度，阴转雨，出门时候感觉要下雨了，看了一下天气预报一个小时后有小雨，往回跑的时候起风了。果断提速，最后一公里开始下小雨了。冲刺返回，成功破7。
今日跑步11.75KM，用时1小时19分，平均配速6分47秒。7分内就是好成绩。距离杭州亚运会倒计时39天，距离杭州马拉松倒计时82天，距离三伏天结束倒计时5天，现在三伏天是很好的高温训练机会，一定要珍惜。跑一天就少一天了。
8月跑了11次，累计跑步124KM，8月目标200KM，还有76KM。大概还需要7天，本月计划跑步还有12天，可以超额完成。
老铁们，今天你跑步了吗？
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