《人民日报》：极简生活，是成年人最顶级的自律。
《读者》：“一个成年人最好的自律：慎交友，多读书，少妄言。慎交友，可躲小人之灾。多读书，可养心灵之美。少妄言，可留口福之德。只要做到以上三点，人生便可多些欢愉，少些烦扰。”
《诗曼读书会》：成年人最好的自律：学会独处。冯骥才说过: “平庸的人用热闹填补空虚，优秀的人以独处成就自己。”看一个人是否自律,就看他独处时的模样。
……关于成年人的自律，观点和探讨非常多。那么，究竟如何才能做到自律？
小雅的粗浅之见：
1、建立目标感。
先问清楚自己，你为什么要自律？你想到达的目标是什么？目标就是你的方向，没有方向就只能是迷茫，很容易丧失动力。
强烈的目标感是自律的前提。
2、以终为始，设立步骤。
为了达成你想要的目标，你需要做到哪些具体的事情，行动？
例如你想减肥，需要少吃多动。如何少吃？如何多动？
为了少吃，你可以用分格盘，按2份蔬菜1份优质蛋白1份主食装好，吃完不再多盛；可以吃饭前来喝300-500ml温水增加饱腹感；也可以用细嚼慢咽法，每一口都在心里默数，嚼够21下再吞咽，每餐饭吃够20-30分钟；还可以用16+8间歇性饮食法、5+2轻断食法……方法有不少，你采用哪一种？选择你容易坚持的那种。
一周运动3-4次是比较好的频次。你的3-4次如何安排？是周一三五，还是二四六？是早起空腹运动，还是下班后或睡觉前2小时？一定要先写在计划表上，列入当日必须完成的事项。你选择怎样的运动项目？笔者的经验是一定要选择自己喜欢的，最好能多样化。自己不喜欢的事很难坚持。
将这件事设为你当日必须完成的事，就像刷牙一样。
3、做记录/打卡；自我激励。
无论是在纸质日历、手账上，手机备忘录里，还是打卡在公开的社交APP，都可以。记录自己的每一次努力，看到自己一次次的做到，会有继续坚持的信心与动力。
给自己设定激励：跑步总公里数达到10公里，奖励自己喝一杯平时舍不得喝的贵价咖啡；每次早起，就在自己的梦想账户存上1笔等额的钱用于将来去实现你的年度梦想（如出国旅行；换台新电脑……）怎样的激励对自己是有效的，就采用哪种。
4、为达到目标扫除障碍。
早起的障碍是晚睡，那就强制自己11点前必须入睡。注意！是入睡，而非上床。知道自己没那么快能入睡，那就提早规划好其他事项、洗好澡，在10点前上床，手机拿到别的房间，关上窗帘；可以上床冥想或听点轻音乐，做能帮助你入睡的事。
想培养阅读习惯的障碍可能是手边无书。那就在客厅、卧室、餐厅、马桶边……都放上你可能感兴趣读的书。不要管别人已经读了多少本书，或者读得多么深奥，选择你感兴趣的，哪怕在别人眼中是无聊的、不值一读的都可以。先完成，再完美。
外出运动的障碍可能是没有穿上运动服和运动鞋。那么，头一天晚上就准备好第二天要穿的鞋服，放在床边。
找到阻碍你的事，提前扫雷！
5、找到志同道合的人，互相激励。
一个人走得快，一群人走得远。自律的圈子，能带动你前行。
你们觉得，还有什么能让自己自律的好办法呢？欢迎与我分享~
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