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“当人们开始争吵时，地狱便敞开欢迎之门”，伴侣的小缺点，恋爱时候看是一种小可爱，但现在看来却很烦人，于是我们会忍不住地去批评、去指正，希望对方变成自己希望的样子，但伴侣却往往觉得“我本来就是这样的”，于是双方便陷入了无休止的争吵。
亲密关系一旦进入权力斗争阶段，双方就似乎只有以下的几种选择：一是用蛮力或恐吓强迫伴侣改变自己的想法、话语和行为；二是学习圣人般的忍耐力；三是甩掉现任另觅新欢。甩掉现任另觅新欢意味着我们的亲密关系彻底终结，在现实中，婚姻中的双方更多是在试图改变对方和试图“委屈”自己中徘徊，而无论是采用何种形式去面对权力斗争，愤怒很多时候都是一种最为常见的表现形式，它一方面刺激我们对伴侣做出言语、行为等攻击，一方面也可能让家变成了“冷战场”。
02为什么我们会对伴侣发怒？
在《亲密关系：通往灵魂的桥梁》中克里斯多福·孟认为，我们对伴侣发怒的原因有两个：一是怒气能够麻痹我们心中的痛，压过所有的情绪，甚至能够麻痹我们的感觉。愤怒是有效的止痛剂，当人处于狂怒的状态时，痛感就会减轻。二是愤怒能让对方有罪恶感，这样一来，就能有效地控制对方的行为。
举个例子说，争吵中的双方，妻子认为丈夫将屋子搞到一团糟，脏乱得无法忍受；而丈夫也同样地对妻子挑刺，认为妻子看电视的声音太大，妨碍了他的工作。于是，双方都就自己看不惯的问题而愤怒，试图让对方承认自己的错误，双方都认为如果对方承认了自己的错误，就会有愧疚感，或者是罪恶感，从而忽略对方的错误，并彻底地败下阵来。
我们对伴侣发怒，有时候就是为了证明我们自己是对的。我们只要能证明伴侣是错的，觉得自己是对的一方，就能抵消自己痛苦的感觉，那么怒气能让我们骄傲和神气。有句格言说：“如果神要毁灭你，会先让你骄傲”，如果神要毁灭你的话，你只要对他们发怒，让他们变成错的一方就可以了。同样地，如果你不断地挑出伴侣的错处，那么你就能给自己的攻击和愤怒行为，提供了合理性。
03愤怒的表现形式
克里斯多福·孟认为，在权力斗争中，愤怒有三种表达方式：攻击，情绪剥离，被动攻击。
攻击是一种比较明显、公开的表示愤怒的表现形式，常见的就是言语攻击和肢体攻击两种形式，言语攻击最多表现为双方的争吵，你一言，我一语，矛盾激化，越吵越烈。其实，争吵算是亲密关系中比较常见，也是易于被人接受的一种方式，通过争吵，双方发泄了怒气，也从争吵中得到了对方不满的主动反馈，而这也是有利于修复我们的亲密关系的，因为，正是在争吵中，我们知道了伴侣心中的不满，无论事实存在与否，我们都会根据伴侣的指引去检视我们自己的行为，而这正是维系亲密关系所必须的。肢体攻击，则是一种比较恶劣的表现愤怒的一种攻击行为，常见于家庭暴力中，双方关系一旦到达肢体攻击的阶段，那么就要提醒我们真的要审视这段亲密关系存续的必要性了。
情绪剥离是比较沉默的表达愤怒的一种形式，很多时候，我们见到闹矛盾的双方一方在大喊大叫的，而另一方却在冷眼旁观，仿佛与己无关；或者更多的时候是双方一言不发、形同陌路，这其实也是容易理解的，这就是我们通常所说的“冷暴力”。比起轰轰烈烈的攻击行为，冷暴力有时给人的感觉更加绝望。你无法走进伴侣的心，TA仿佛被保护罩护着的金刚，你无法触碰、无法交流、无法共鸣，直到你丧失了所有的耐心。
被动攻击，“你假装不太介意对方的行为，但你的言语间却充斥着隐隐约约的批评、讽刺、批判、嘲弄或抱怨”。你有时装作极度受伤，但你并不直接指责对方伤害你，而只是在哭、在伤心。你装作无辜的受害者，让对方感觉自己就是那位迫害者，你让对方觉得自己真的是做错了什么，而你不会告诉对方做错了什么事。在这种情况下，对方往往要对你的行为进行猜测和评估，才能理解到你的真正意图，而这通常也是不利于双方亲密关系的维系的，因为坦诚相对对双方而言都是很重要的。
04解决冲突的方法
不满要说出口。与伴侣分享压抑的心情。当你感到愤怒时，可以将自己心中的不快说出来，与伴侣分享你的体会，将不良的情绪以健康的方式释放出来，这样你的心情可能会更快地恢复平静。
聆听你的伴侣。聆听你的伴侣，就好像聆听自己的心对你说话一样。有时候，我们在对伴侣带有色眼镜看待，看这样不顺眼，看那样不习惯，这可能只是源于我们的需求和期望没有得到满足。把伴侣作为自己内心的一部分，仔细聆听对方的想法，其实能够让我们以不同的观点去看待问题，会发现更多解决问题的可能性。
爱你的敌人，凯撒大帝曾经说过：我发现敌人的真面目就是我自己。其实当你将伴侣看成敌人的时候，真正的敌人是你自己，你的伴侣的怀疑、憎恨和否定，都在威胁着你和伴侣的关系。伴侣所表达的负面感觉，其实是一部分的你，其实是负面的你，爱你的敌人就等于爱自己，摆脱自己心魔的影响，找回失去的自己。
真诚地道歉。解除亲密关系中冲突的最快方式是诚心道歉。与认为自己是对的能消除自己的痛苦一样，承认自己的错误，把自己摆在需要人宽恕和原谅的处境，这是解决冲突的一种快捷有效方式。如果我们坦诚地承认错误，那么罪恶感就会转变为同情心，让我们体验到真正的宽恕。
真心地感谢。过于情绪化很容易让沟通阻滞不前，但是只要一句简单的一句感谢的话，就能轻易地让沟通再次变得顺利。夫妻相处久了，大家之间都容易说出感谢的话，事实上，这是因为大家都不再为了对方的优点而心存感激。双方箭弩拔张的时候，要说出感谢真的不容易，但一旦其中的一方找到了适当的语言来向对方表达TA有多重要，那么矛盾冲突就容易得到化解。
身心灵的联接。这是很多灵修领袖提出的一种自我调节的方法，用肢体去表达你的愤怒的感觉，找出你身体哪些部位与你的情绪相对应的，就把你的呼吸导向那个部位，平静地向感觉吸入空气，接受自己的感觉，直到自己的感觉有所改变为止。
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其实，我们之所以对伴侣发怒，归根结底还是源于我们不敢直面自己痛苦的根源，我们愤怒只是为了逃避引起我们痛苦的一些过往经历，而我们将自己的痛苦归咎于伴侣不能满足我们的需求。
在克里斯多福·孟看来，选择爱、真理和灵魂之光，并决意去追寻它们，就能让生命的恩典帮助我们提升并且超脱痛苦，从而达到一个平静而且超然的境地。
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