今天问闺蜜：“你状态不好的时候是怎么调整的？”她说：
睡觉
放松，心态要放松下来
相信自己并且淡定
深呼吸，放空自己
心里不能有事，心里要空，本来无一物，何处惹尘埃。
她说的这些，每一点对我来说都好难。
睡觉还好，我不会睡不着，但是会一直做梦一直做梦。今天早上快醒的时候，还做了一个梦，梦境里似乎不是很愉快。晚上睡够8小时了，可是还是困，肩颈难受的很。
放松，更难了，做瑜伽都放松不下来。身体是紧绷的、僵硬的。就像脑子里的焦虑一样，是一种常态。
深呼吸，就像深深地叹气一样，并没有办法放空。
心里怎么可能没有事情呢？生活的压力，年龄的焦虑，对未来的不安和恐慌，如影随形。好像只有心无旁骛地工作的时候，心里反倒是空的，安静的。
她说的这些是最后要达到的结果，可是怎样做到，是一个需要自己去调节和探索的过程，很难一言以蔽之。
我又去书里寻找答案。
正好听了一本书，比较对症。里面特别强调了放松的重要性——其实我一直知道，只是一直不自觉地紧绷。放松是从身体开始放松，然后到心灵的放松。当你身体放松的时候，松的就像一只棉袜，你就会感觉到很轻松，紧张、焦虑都会消失。而放松是从肌肉开始放松的，肌肉又从眼睛开始放松最好，把自己的注意力放在眼睛上，然后告诉眼睛放松放松，放的很松很松，感受到自己的松弛。
亲爱的小孩，关注自己的身体，让自己放松。一直以来，身体好像都是不自觉地很紧张，做瑜伽甚至做美甲，她们都在告诉你放松，即使有时候自己并没有感觉到自己的紧张，但教练和美甲师感觉到了对抗。这种紧张是下意识的，要去觉察，去关注身体的状态，然后，及时告诉自己，放松放松，放的很松很松，要柔软下来，很柔软很柔软。肩颈尤其容易紧张，时常做做肩颈的放松，坐着、站着、躺着都能做，肩颈放松，大脑供血好了，睡眠质量才能更好。今天试着做了几次，肩颈咔咔响，看来肩膀也是积怨已深呀，没事，现在开始也来的及，好好放松，好好善待自己的肩颈。
亲爱的小朋友，好好放松，好好爱自己的身体。抱抱自己。
突然发现，我的状态比前几天好了很多，至少我可以坐下来，静静地感受自己的状态，并认真地去思考，怎样改变了。虽然依然没有力量自己给自己底气，但是至少已经不崩溃了呀。
我发现，看书是真的有可能能够找到答案的。感谢科技，可以随时随地翻开电子书，顺着自己的疑问和困惑，去找寻答案。但是，要想真正解决问题，看完书还要去实践，只是看并没有什么用。懂得很多道理却依然过不好这一生，大概就是，大脑以为这些道理我们都懂了，但是身体并没有去实践，在应对问题时还是按照惯性去应对，那人生自然就跟以前一样，所以时常感觉生活是一个循环（其实，我想说轮回，但又觉得轮回太重了）。这么多年，我看的书、听的课其实不少，只是很少实践、很少应用。接下来，我想我最应该做的事情，就是实践了，真正地开始一点一滴地改善。
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