天气渐渐的转热，坐着不动也会汗流浃背，看着腰上两圈游泳圈，着实有些惨不忍睹，必须要动起来了。自己的膝盖有旧伤，跑步也不适合自己，最后选择游泳对膝盖的冲击比较小一点。
今天和女儿一起去游泳，到了游泳池，我们先做了热身运动，活动我们的四肢，然后再做专项运动比如蛙泳的收翻蹬夹。
接着我们就下水进行蛙泳的练习，先试着手不动，蛙泳腿练习，接着练腿不动划手练习，把蛙泳的腿部和手部配合练习，最后再进行换气练习，然后再增加次数十组。
练完蛙泳，我们就接着练习自由泳，首先我们是进行打腿练习，然后进行直臂打腿，划水打腿，最后进行的是换气划手打腿，次数是五组。
练完以后感觉整个人都来不起了，放松拉伸了一下，同意女儿去自由玩耍一会儿。反省自己为什么游泳这么吃力？因为自己长时间不运动，突然运动量增加，感觉体力有些吃不消，根据自己的情况，尽量坚持每周练习三次游泳，再配合有氧、力量练习，增加自己的肌力。希望自己游泳的兴趣能培养起来，下一次的练习自己能有所提升！
兴趣爱好也是可以培养的，进步和喜欢往往是相辅相成的，进步增强自信，信心激发斗志，激情滋生爱好。
网友评论