冥想练习

这次是11点多关灯上床，辗转反侧不知道什么时候睡着的，然后早上5点半的闹铃响起，然后6点半起床。

自我总结，睡觉前的辗转反侧，想默背些内容助眠，才发现头脑空空，什么内容都没有。

现在是每天一万步都没有完成，只是八段锦在继续，该吃的东西，好像也在继续，而为改善睡眠，应该做到的记忆内容，一直没有做到。

虽然只是备胎，但是在真的睡不着的时候，确实有用。

发现自己的睡眠开始了一段一段的循环，一阵子，什么都不需要，就直接可以睡着，要么是听音频睡着，而还有一个时段是靠默背内容睡着，要么就是9点上床，不看手机可能睡着，发现好像就是这四个阶段在循环，但是自己也不知道，这个阶段是顺序还是倒序，暂时没有规律可寻，但是这四个状态的表现是会持续出现的，而自己要做的，就是针对这四个状态，自己在白天要做到的是，运动，饮食加上内容记录。

这又是一个以终为始的过程，不过是自己通过记录，然后才慢慢发现的。

睡眠是一颗树，每天要浇的就是，运动，饮食和内容，缺一不可，缺了哪一样，暂时不会有什么影响，却会在未来的某一天，突然树枝发黄，土壤板结，各种状态出现，不过是之前一个每天花费不了多少时间就可以完成的事情，没有如期做到的结果。

每天给自己种一棵树，然后慢慢的等待长大。