关于体育的分类有三种。
体育教育，竞技运动，健身休闲。
大众健身能够做的运动，一般情况下指的是健身休闲类的运动项目。
比如球类，户外，技巧，水上，等等。
不擅长运动，不代表着不能够参加体育运动，这个观念是非常值得接受的。因为本身体育的目的就是为了增强体质，增进健康，提高生活质量，改善我们的生活方式…
举例，在四肢健全，且无重大病史的情况下，大多数运动都可以参加。
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自己独立完成的运动项目推荐：
1，跑步，人类天生是会跑的。我们的祖先每天要奔跑1万多公里去追逐猎物，而现在，文明社会发展的越来越健全，我们却忽视了跑步带给我们的身心益处。
跑步可以促进血液循环，增强人的有氧耐力水平，让我们的心血管系统远离一些疾病，血液循环增速的同时，也会加快我们的新陈代谢水平。主要表现在精力和工作以及生活的效率的提升，同时感冒的频率也会降低。
要求的客观条件比较简单：相对好的空气质量，一双跑鞋就可以开跑了。
多人协作，对抗性的活动推荐：
乒乓球。考虑到每个人的运动能力有限，球类运动中，乒乓球是比较好的选择，因为在运动中，个人可以支配自己的体力和动作，对于体能的要求中等，同时还会训练到眼部肌肉，对于办公室久坐人群非常适合。乒乓球运动中，脊柱相应的会做水平面的扭转转动作。对于活化我们的脊柱深层肌肉，可以有效的提高脊柱稳定性和灵活性。
要求的客观条件：2到4人左右，球拍及场地，对抗中双方的能力水平允许有差异，也就是说中老年人是可以和小朋友一起打乒乓球的，技术好的人和初学者也可以共同参与。
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我是宋老师，希望对你有帮助！我们下期见。
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