魏书生在《班主任工作漫谈里》谈到了日记写作，他说他每天坚持写日记，他管写日记叫做道德长跑，他说写日记跟那些春夏秋冬、年复一年坚持长跑的一样都是一种锻炼方式，常年坚持能使人心灵健康、心胸开阔。
对此我表赞同，我近几年来也在坚持写日记，记录自己，记录学生，也记录孩子。在日记中我可以说心里话、说真话，劝自己上进向善，劝自己助人改过，赞扬美善，歌颂卓越，洗涤心灵，整个人都变得平和漂亮了。
魏书生老师说：“这些年来，我一直坚持记两种日记。—种是工作日记，每天做了什么工作，接待了哪些客人，开了什么会，到外地讲了什么课，做了什么事，每天必记。从1978年2月20日到中学教书那天起，—直记到今天，一天也不缺。另一种日记我从20世纪80年代第一天开始写。记叙、议论、抒情、抄写、说明相结合。写所思所感，写风土人情，写善良的学生，赞喜欢的书籍，颂感人的文章……”
是啊，日记能帮我们记住自己做过的事、见过的人、用过的物，记住自己的经验和教训。人很奇怪，许多好的、成功的做法，不知不觉会忘了做，甚至记不起曾经做过。写了日记，经常翻一翻，能使我们达到昨天曾达到的高度。至于要搞教育科研，写文章，需总结回忆自己过去的有关情况，日记当然是最好的材料库了。写日记还有利于研究自己、改变自己。很少有人写日记让自己狭隘、自私、消极、懶惰。神经正常的人一般都在日记中劝自己、鼓励自己，要宽厚、要助人、要积极、要勤奋。这发自内心的劝说和鼓励，同来自外界的劝说和鼓励相比，作用更大。经常这样劝说自己，自己就能更冷静、更清醒，更能宽厚助人、积极勤奋，更具科学头脑。
日记文体不限，可叙述，可论述，可描写，可抒情，亦可两者三者兼而有之。随心所欲，信手拈来，以我手写我口、写我心。想到哪儿写到哪儿，不用考虑润色词句，怎么高兴、怎么轻松就怎么写。就像魏智渊老师每天的“海拔五千”，就是随性而记，进而令人称奇。
写日记能锻炼人的毅力，写一篇日记容易坚持下来呢，特别是时间紧、任务重的时候，再坚持写日记就更难。一旦坚持住了，便产生了心理惯性。如我以坚持写了四年多的日记，某一天要我停止，我往往不甘心，觉得那是不忠实于自己，不舒服，可见积累起来的惯性也不允许，于是坚持极忙的时间也写。天长日久，磨练出“一不做，二不休”，“不管千难万险，也要坚持到底”的毅力。日更让我看到了自己的美好和渴望，我很享受这种自虐带来的成就感和自信。
写日记很多时候都是在解剖自己，分析自己。现代社会节奏紧张，人们忙于工作，无暇认识自我，即使只是思考分析，也不如形成文字认识的更清楚更透彻。人正确的分析、认识、评价自我才能更有效的更新、改造自我。我也这样跟我的学生们这样说：写日记认识自己吧，你会享受的，日记长短不限，有话即长，无话即短。刚开始，写几句话，时间长了，能力强了，便增到三五百字。不过分约束自己，便觉得写日记是乐趣，不是负担。现在的我日更成了一大乐事，不吐不快。
今天你进行道德长跑了吗？
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