第三层------保护层的防御机制
在成长过程中第二圈受伤脆弱層和那內圈的生命核心层，都会被第三圈保护层所掩盖。我们自然的构建出这一层，来保护你受伤的脆弱情感。这个第三层是我们用来将苦痛的能量阻隔在外以免受伤的屏障，它也是我们用来掌控混乱生活的方法。保护层设法让自己不要感受到更多的痛苦和害怕。
保护脆弱情感的主要方法之一，是让自己顺应一种角色和一种自我形象。我们躲藏在各种角色之后，变得有权势、变成牺牲者、变得性感，成为一个善于照顾的人，变成最好的或是最糟的，变成开心果，成为有灵性的、有魅力的、或是运动发达的人。我们也躲在可以强化自我的任何事物背后。
保护层并不是一个负面的空间，是我们对它的无意识造成了他它的负面心性。当我们还是小孩时，必须找一个保护自己的方式，因此大部分的人都建造了自己独特的防御风格，如果没有这层保护我们无法安然无恙。不幸的是，我们变得太认同且依附于自己的保护层，而无意识的活在防御行为中。正由于他它是多么的惯性且无意识，因此我们无法自主的选择运用或是不运用它。我们很小就构建了这些保护层，早已养成习惯而不自知。如果我们只能毫无选择地把能量拒绝在外，将自己逼到孤立无援的境地；借由收敛约束生活，让自己不用感受到害怕，结果生命的能量和喜乐，也跟着受累。保护层将生命能量深鎖於內，切断感受，也切断了自由流动、生机盎然的创造能量。于是我们建造了一个严格的信念系统，以保护我们的保护层。
“保护层”会互相吸引------我们和别人的冲突，大多来自于我们和对方的保护层互相冲撞。通常我们会遭到拒绝，是因为我们不自觉的以防御行为去接近对方，而不是以内在脆弱敞开的空间。我们可能自以为是敞开的，但事实上我们是处在自己的保护层中，等着对方先行敞开，以确保自己的安全。然后，当得不到自以为应得的回报时便觉得非常愤慨 。
回家之路------即是用爱的温柔去感知、亲近自己的伤痛与防御机制，可以带来療愈。一旦学习到與自己的防御机制连接，而不带批判或试图改变它們，要他们消失时，就会带来一份深沉的内在变化。
療愈的本质，正如我在本书中密集探讨的，
不过是允许自己全然去面对每个片刻的发生，
并将它聯結到身体能量的呈现，不论是流动还是停滞的。
與自己更亲密------运用这样的地图作为指引，我们在每个当下，都可以开始去检视并感受自己的意识来自于哪个空间。在日常生活中，就可以解释自己是处在保护层、羞愧恐惧層还是在本性核心层中。秘訣是，學著拉开一点距离，去看待这些不同的状态。只是看着每个片刻在意识中升起什么，既不带批判、也不期待改变什么。
生活事件会触动内在反弹的扳機，也许有的事件把我们带到保护层，也许带到羞愧和恐惧脆弱层，也许带到欢乐、爱、興奮和幸福的核心层。作为一位觀照者，我们允许自己觉察到这个扳機的触动，感受身体中的感官变化，留意浮现的念头。这样的觀照允许我们和自己的内在世界更为亲密。
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思瑶小语
当一个人的生命，遭受了痛苦、难受、挫折害怕、恐惧之后就会难受的想要回家。家是一个温暖的词，可是很多时候我们却总是觉得自己在家里受了伤，想逃离出来，逃离出来之后，遇见了害怕、恐惧，自己无能应对的局面，然后，又想回家。可是我们最终的家在哪里呢？如何才能找到自己的家呢？也许心灵最终的归宿就是自己内心的家。
当我的心想要回家的时候，却发现自己迷失了方向，很多时候都在迷失的状态中寻找自己、寻找心灵的家。总觉得自己的步履轻患伤，无法拥有坚实的脚步，每当想要迈开步伐的时候，总会有无助和迷茫的困境将“我”控制，用了很大的力气却觉得自己还是浑身无力，生命又陷入了循环的恐惧状态。这种恐惧在我没有接触心理学，并真正的走进自己的内心，倾听自己的时候。总以为是当下的生活带来的一种恐惧状态，于是受伤了的时候，就拼命的防御、伪装自己，希望自己变得越来越坚强，越来越强大，好让自己更少的去感受这种恐惧和害怕还有无助的感觉。这个时候我会更加希望有一个外在的因素好来拯救我，让我依靠、让我温暖、让我感受爱的滋养，更加不知道这所有的自己想要拥有的温暖、依靠、爱其实一切的一切都来自于自己的生命之内。外在给予的再多永远满足不了心灵深处最真实的需求。
站在心灵成长方面让自己的心灵回家的路其实就是自己学会与自己更加的亲密和谐，。如果一个人都不能与自己相处的亲密与和谐，那么更别提他与身边的人，自己的亲人，自己的家人。会如何遇见未知的自己呢？当我第一次体验到将道理转化为生命的体验的时候，我就拼命地想要回家，拼命的想要与自己和谐相处，可是更多的时候是自己经历的恐惧占据了上风，其实我懂得他是在保护我再也不要受伤害，现在想要突破我外层的保护防御机制，我就必须进入我内在的脆弱，去重新的体验自己，感受自己只有这样子才能进入心灵的本质与核心，真正的与自己更加亲密，真正地走上心灵回家的路。然后才能到达自己渴望已久的生命花园。
原来之前的拼命都是用力过猛，使用错了方向，耗费了自己的精力，同时也站在防御的外层更加防御。心灵回家的路是细水长流，是缓慢而稳健的蜿蜒，只要自己准备好了心灵的行囊，就可以遇见未来完整的自己。无需用力，无需防御，只需要敞开自己的心灵放置于阳光下，生命的色彩自会显化。我们需要做的就是面对自己，给予自己足够的耐心、信任、持之以恒的爱护与支持，尊重、理解。
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