双十一刚过，我在淘宝网上就买了十几本书，但是当我查看自己的书柜时，发现自己还有好多买来的书还没有看，自从加入007，我一直把自己的注意力放在自我成长上，这本身是一件好事情，然而让我感到无奈的是自己始终有一种知识焦虑感，总希望能够看更多的书，学习更多的知识，然而你越是着急，结果是很多看过的书并没有转化为自己的知识，甚至是已经遗忘的所剩无几。如何打破目前的知识焦虑症，真正的实现知识的转化和内化使我目前面临的最为重要的问题，在拆书帮中训练营里拆到的一本书《知道做到》给了我一些答案。

无法实现知道到做到的三大原因

信息过载：2016年被称为知识付费元年，知识的获取的渠道已经非常的普及，每个人都可以通过互联网来搜索所需的知识，获取知识已经无法成为人与人之竞争差异性。但是，我们会发现一个有趣的现象，很多人看了很多书籍，听了很多课程，但是最终能够转化为行动产生实质性成果的知识很少，大多数人更多是在追求新知识的刺激，表面上很忙碌上进，最终的学习效果并不好。

消极过滤：大多数人接触到颠覆自我原有认知的知识，第一感觉总会持怀疑态度，这是人类进化过程中形成的思维惯性，在自我认知意外的知识我们会本能的持消极态度，甚至是拒绝接受。

缺乏跟进：对于新知识的转化分为三个层次：第一个层次是知识获取的改变；第二个层次是态度的改变；第三个层次是行动的改变。如果你对于新的知识已经认可和接受了，但是你仅仅停留在“知道”的层面上，而不加以实践，那么最终对于个人的改变意义并不大，这就要求我们在接受知识的基础之上，对于新的认知加以实践、记录和反思，跟进从知道到做到的每一个步骤。

如何跨越“知道”到“做到”的鸿沟

少而精的哲学：扎克伯格自2010年起每年都会给制定一个挑战目标：2010年挑战学中文、2011年挑战只吃自己亲手屠宰的动物、2012年挑战每天写代码、、、，2015年挑战每个月读两本书、2016年挑战开发一款控制家庭环境的人工智能助手及全年跑587公里。当我第一次听说扎克伯格的挑战计划时我的第一反应是为什么一年只订立一个目标呢？现在看来，目标并不是越多越好，习惯养成如此，读书也是如此。以读书为例，我现在给自己订立的目标是一个星期读完一本书，这个我基本能够做到，但是我对很多书的吸收程度并不好，就像万维钢老师在精英日课里讲到的一本书读的好坏在于你真正吸收了多少，而不是已读完为目标，吸收的好的标准有四个：一是理清楚了整本书的脉络；二是带走书中所有的亮点；三是大量自己的读书心得和体会；四是以以往自己度过的书产生联系。我自己就发现我太贪图快，让自己始终处于学习新知识的途中，而没有把书读透、读通、

积极聆听，绿灯思维：不要带有任何偏见或先入为主，始终带着一种学习的态度，对新知识感到兴奋，要带着一种“我该如何应用”的态度。从拒绝到接受会有一个过程：拒绝、抵制、部分接受、完全接受、部分吸收以及完全接受的过程。

提供指导、支持和问责：要想改变某个行动，得到自己语气的结果，你需要指导、支持和问责，制定一个包含这三个因素的跟进计划。

实现知行合一的终极大招：重复、 重复、 重复

行动的改变重来没有一蹴而就的可能，如何实现知行合一，最好的办法就是重复，重复、重复，这里要说明的是重复是间隔性的重复，其目的在于让你形成无意识的习惯，最小程度的消耗主观意识和选择的前提下实现知行合一。