马上要到我了，心里扑腾扑腾的快要跳出来，深呼吸，快让自己平复下来，我可以的，真的，放松，放松。。。。。。
每次在等待发言的时候就是如此的心惊胆战，经常站起来就变得空白，以至于说完了什么自己都不知道。机缘巧合下发现了这本书《10秒沟通》，荒木真理子， 日本高人气沟通达人、主持人，毕业于日本庆应大学商学院，后进入日本朝日电视台工作。作者原本也不擅长沟通和表达，甚至在主持试镜时磕磕绊绊，怀抱着渴望改善自己沟通技能的决心，作者独创了一套“10秒沟通法”，发现了让人从“结结巴巴”到“滔滔不绝”的沟通秘诀。创造了2017年日本电视台收视记录，成为备受关注的沟通达人。
《10秒沟通》这本书中，作者全部都在10秒上下功夫，满满都是方法+实践，我觉得有几个方面让我觉得很受用：
01 5W1H法则
何为5W1H法则，即何时（When）、何地（Where）、何人（Who）、做什么（What），以及为什么（Why）、怎么做（How）。
很多时候说话要讲重点，在最初的10秒钟内将最想传达的内容压缩成这6点。这样既不耽误听者的时间，还提高了表述的效率。这让我想到，在听英语课的时候，老师说过的一个语言习惯，英语的说法是从点到面的扩散说法，把最重要的放在最前面，然后才是各种的补充说明，就很像WIFI信号一样；而中文则是喜欢各种修辞，把一大堆修辞放在前面，最后才是要说的重点；
02 数字和标签
在参加格格读书会线下活动的时候，我第一次听到自我介绍的说法是：我身上的标签是宝妈、终身学习等等。这让我眼前一亮，还可以这样说，可能是因为我生活在闭塞的丰台，太孤陋寡闻了，但是这样的说法能让人很快记住这个人，很有画面感，突出了这个人的性格或者优点，从而用短短几个字的标签就体现出这个人的魅力所在。
在魅力的具体说明时如果再加上关键的数字，把自身独一无二的特点具体呈现在数字里，这样引入了数字后的自我介绍，再微不足道的小事也许也会给人以“真了不起”的感觉。就好像格格的介绍中用到的，每年读一百多本书，跑过了多少个全马、半马等，但如果，格格只是说，我每年都会读书，跑步，量化后在与没有加数字量化对比后就非常直观的看到了数字的重要意义，并且还可在短短的几秒钟内就能把自己介绍清楚；
03 事先准备空白稿件，临场补充内容
每次考英语前，老师总会给学生准备2~3个适用于多种场合的素材，即固定套用模式。就好像格格也在说的一个公式：
好文章=好标题+好故事+金句
其中的好故事就是这个素材，平日我们不断积累各种素材在临场发挥时“套入”进去，这样临场发挥的内容也许就只要考虑最初的那20秒的内容，这样因为焦虑，失落等等不敢发言的时候就给了自己至少一半以上的底气。虽然事先有所准备，对方也难以察觉。甚至会认为你是“擅长临场发挥”是个资深的演讲者呢！
对于我这个不敢发言的小白，我觉得这本书特别受用，主题明确，围绕“10秒”的概念，在不同的场景下分析了多种案例，语言通俗易懂，读起来流畅。觉得不足在于所有实例虽然能让人有共鸣，但是在的实际场景应用上还是有壁垒的，也许这就是要我们列出实践清单的重要原因，践行中才能发现具体问题，不断地试错，有意识的刻意练习，在不远的将来我这个小白也可以站起来不慌不忙的在人前讲话，做演讲。
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