接上
第四节 目标感染
如何鼓励大学生多关注“进步”少关心“表现”？
“目标感染”的方式，从寻找榜样开始。
第三部分 简单方法 ，有效行动
第八章 行动之前的准备——了解目标的破坏者
很多人认为失败是因为不知如何正确地操作，而是因为执行的问题——太忙错过良机；策略不符合目标；其他目标干扰；拖延；失去信心；过早放弃。
第一节 把握当下
每天都充满为目标而行动的机会。你无时无刻不在选择做什么。
1.我们挣扎在不同的目标之间；
2.不是每一个目标都有趣；
第二节 保住目标
干扰和困惑使人脱离正轨。
自制力像是保镖，心理学家称之为“目标盾牌”。
目标之间有竞争。当两个目标势均力敌时，你要同时顾及两个目标，给它们同样的待遇。
第三节 我的进展如何
“你想去哪里”和“你现在在哪里”之间的差异。
“自我监控”的问题——让自己知道自己离自己的目标有多远。
第四节 拼搏于错误的道路上
奋斗路上两类错误：1.监管不足；2.监管不当——选择不当策略去实现目标。
第九章 制定简单有效的计划
“约束自己提前准备每一步，这样你对下面要发生的事情有所准备”。
第一节 圣诞写作
作者举例：有时间和地点安排的写作任务，上交率翻倍。
第二节 “如果……就……”的力量
“建立执行意图”，“如果我今天吃了1500大卡，就不要继续吃了”。
第三节 这还不是全部
安排达到目标的时间、地点和方式，是提高成功率的关键。
第四节 为何有效
制定计划，建立“自动化程序”，在潜意识里建立关联。
第十章 顾此失彼的自制力
锻炼自制力需要努力、计划和耐心。
自制力如同计划，不锻炼它，它会萎缩。
第一节 启动自制力
养成一些刻意执行的行动
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