2020-05-12

【精时力学习日志】

本训练营：5月早起营

今日主题：1-2固定起床时间

学习日期：2020年5月12日

1.[复盘]我在课程中的收获：

1.1温故

@自己的日志再次上墙，崔律指导：对自己有爱的觉醒非常棒，犒赏不一定是需要金钱的，有时候给自己3小时的休息时间也是非常难得的，不一定要买买买，可以犒赏给自己一个非常有意义的礼物，比如有一个小伙伴犒赏自己一个猫爪杯子淘宝上才卖几块钱。周末将给大家开放一个犒赏清单的课程，教大家怎么做好犒赏清单，崔律真给力，总是给我们加餐，非常期待。

刚开始训练营的小伙伴可能会一时间没办法适应，闹钟响起会有困的感觉，请大家按时间去起床，过几天就会适应，需要突破自身的舒适区。

@Jessica只听课会有知识点的疏漏，边听课边做笔记效果会好很多。精时力很重要的一件事就是一个时间只做一件事，一开始要逼自己形成一个好习惯，一开始会觉得困难，后面会觉得越来越容易。

我的感悟：我以前经常边听课边做家务觉得这样子是高效率用时间，实际上我们这样听课吸收的内容很有限，容易听着听着就会走神，或者听了就忘记，好记性不如烂笔头。笔记也可以帮助我们更好的复盘，比如我们遇到一种一个事情，我们突然想起来可能可以这样子做，但是你需要找到一个依据，那我们就可以去翻看一下笔记，快速记忆。

@张欢：睡眠心理非常重要，当你认为你能够早起的时候你就可以早起，当你认为不可以早起的时候你就没办法早起，一定要抛弃那些消极的想法。

我的感悟：我也是一直鼓励我推荐参加早起营的小伙伴一定要听话照做，交押金打卡，学习的效果也会更好，践行的效果也会更好。有一个小伙伴说借口自己小孩子太小了，随时早起，她没办法打卡，也有一个小伙伴一直觉得自己是没办法坚持打卡的，自己的语文不好很怕写日志，但是我觉得这不刚好在提供给你改变的机会吗？给你进步的机会吗？这些都是困扰她们的一些消极想法，如果你想做你肯定可以做得到，你不想做，崔律的课再好也没办法改变你。

@佩璇：温故知新的重要性

1.2新知

@固定起床时间：相当于一个机器运转，如果一下子这样运转，一下子那样运转，机器故障率会更高。固定下来会让我们的生活更加轻松，也就是我们说的生物钟，身体可以自然醒的感觉多好呀。

2.[行动]我日后的起床时间：

5:30

3.[分享]我过去在起床时间点上的亮点：

经过4月份早起营，我可以做到工作日及周六6:00起床、周日7:30起床

4.[检视]我过去在起床时间点上的不足：

早起时间偶有小偏差，可能因为真正睡着的时间不一样。

5.[主动]提出疑问+尝试自答：

为什么我一直没办法5:30起床呢？因为睡前程序没有改变，白天的很多事情留到了晚上，晚上总是很忙。今天要时刻提醒自己，把一些平时晚上做的事情可以提前在白天做的尽快解决，或许我需要在办公桌张贴一个提醒。这个也是我5月份早起营要改变的目标。

6.[可选]我想说的话：

今天6:10自然醒，闹钟忘记设置5:30了。昨晚陪着孩子睡觉，还没11:30就睡着了，但是晚上需要做的事情有些还没完成。第二次早起做午餐，今天顺便把晚餐的米饭份量煮了，南北饮食差异大，家婆做的不合胃口，我的晚餐总是随便吃，让自己吃好也是爱自己的表现。