“栀子天团”三天试吃打卡
『我要瘦』
第一天体重:57.15公斤
第二天体重56.2公斤
第三天体重55.75公斤
第四天体重55.9公斤
累计减重：1.25公斤
第一天：
6：20起床，上厕所，称体重57.15公斤。
晨起体重
6：45喝水300毫升
7：10—8：15步行6公里
8：45早餐：薏仁苹果餐+煮鸡蛋
早餐
9：45喝水半杯
150ml水
10：15加餐：一颗梨
加餐一颗梨
11：30喝水100毫升
12：20午餐：胡萝卜炒鸡蛋，木耳拌有机菜花，米饭
14：15午休结束，喝水50毫升
15：30喝水50毫升
15：45加餐1/4凤梨
1/4凤梨
16：40—17：50 一杯水
18：45晚餐：红豆香蕉餐，拌菜花
19：00—21：30之间一杯水
23：10睡觉
第一天总喝水量：1170ml
第二天：
6：00起床，上厕所，洗漱
6：25喝水300ml
6：55早餐：葛根木瓜餐，白煮蛋，几支菜花
葛根木瓜餐+鸡蛋
7：10—8：25步行六公里，喝水130ml
9：00—10：00喝水260ml
10：15加餐西红柿一颗
西红柿
10：30—12：00喝水260ml
12:30午餐：玉米，煎鸡腿洋葱，酱烧西葫芦，拌娃娃菜
煎鸡腿+西葫芦+娃娃菜
14：45前喝水260ml
15:30加餐：香蕉
16：00喝水260ml
17：50喝水260ml
18：45晚餐：代餐饼干，黄瓜片
19：00—21：00喝水少许
22：30睡觉
第二天喝水总量：约1750ml
第三天：
6：05起床，上厕所（顺畅），洗漱。
6：25喝水300ml
7:05早餐：蜜桃芡实代餐粉，白水煮鸡蛋
7：10—8：35步行7公里
9：36喝完260ml水
10：15加餐：丑橘一颗
11：20喝完260ml水
12：25午餐：荞面碗托，西红柿炒鸡蛋，拌青菜西兰花
午餐
12：55喝完260ml水
15：00喝完260ml水
15：40加餐：酸奶一杯
加餐
16：50喝完260ml水
17：55喝完260ml水
18：25晚餐：代餐
晚餐
19：35中药一碗，水少许。
22：50睡觉
第四天早晨试吃结束，三天累计减重：1.25公斤。
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