运动记录
今天跟了JO姐的HIIT半小时燃脂运动~
热身运动状态十一分钟，燃脂运动状态十一分钟，有氧运动状态十四分钟，总的来说心率也不算很高，运动强度算中强度，也不会感觉累，真的很适合本人，爱上JO姐了！
过完明天，周六就要开始休我的加长版小长假了，不过我还是会抽空运动的！
从六月初到现在，不知不觉已经成功瘦身7斤了，体脂率降低、蛋白质率升高，不得不说，规范饮食习惯和坚持运动的确对身体是有大大益处的。
这三个多月，我算是比较佛系地控制饮食和健身，因为并没有刻意去节食（据说节食是很不健康的），只是克制住了很多次想要吃零食的冲动，零食吃多了是真的很容易发胖，不过偶尔嘴馋了也会少吃一点啦。然后每顿饭尽量保证营养均衡（蛋白质、碳水、维生素和膳食纤维都要有），做饭少油少盐，慢慢的也就这么瘦下来了，也越来越健康了。
不管怎么样，健康开心最重要啦。
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本文标题：20220922运动打卡
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