有的人嘴上说着要努力，身体却在玩手机，天天说减肥，健身只坚持了3天；立志晋升学霸，却懒得看书做题；知道业余时间会拉开差距，还是照样追剧刷手机...一边想变好，一边在焦虑？美好的东西，总不会轻易获得。真正去坚持一件事，时间看得见。真正让人变好的选择，过程都不会舒服，生命只一次，别在最好的年纪，只会熬夜刷剧玩手机。自律非常不易，自律意味着高质量的自我约束，自我控制。
自律的三大基础
1、拒绝低端的诱惑
每个人本性中就天然存在追求快乐，逃避痛苦。自律时，我们必然要面对一些痛苦，面对自己不愿意做的事情，我们往往就会本能的逃避，身边还有很多“快乐”在无时无刻在引诱你，手机、Ipad、电脑、电视、游戏……自律其实也是一种快乐，但是它是一种延期的快乐，我先付出艰苦的努力，到一定程度之后，我们再收获快乐，这种快乐其实才是无与伦比的。但是我们往往急功近利，有一些快乐在手边唾手可得，很容易就得到，容易受到诱惑，容易追逐短暂的快乐。就好比我们要早睡早起，认真学习，可是一到晚上，我们拿着手机就能刷抖音，拿着Ipad就能追剧，外面还可以卡拉OK，撸串，人很容易就把原来的自律忘的一干二净。
自律不仅是敢于挑战痛苦，迎接痛苦，同时还要主动拒绝一些低端的快乐和诱惑。
2、把坚持变成一种习惯
习惯是坚持到一定程度产生出的效果，如何形成好的习惯呢。自律要想养成习惯，第一是内心要有一种强大的动机，向目标努力。很多人往往会半途而废，就是因为动机不够强，我达不到这个目的，我依然可以活的很好，这种情况就是没有强大的推动力来推动他往前走。电影《肖申克的救赎》主角Andy为了自由，这种强大的动力，使他想到了越狱，工具是一把小锤。赠送他小锤的朋友瑞德曾嘲笑到，如果要想使用这个小锤越狱，至少需要600年。Andy十几年愣是通过这样一把小锤，在放风的时候偷偷把挖到的土料碎石偷偷装在口袋倒掉，开凿了一条隧道。
那么如何找到这个目标。在我们生活当中很多人设立一个目标，当你觉得你好像有了一个目标，但是这个目标对你来说不够强大，甚至我们的目标不止一个，但是目标越多越实现不了，往往目标越单一，你越容易集中精力。所以在养成自律之前，我们需要弄清楚我们最想实现的目标是什么，然后调整自己的行为，让这件事成为你最强大的动力。
第二必须降低门槛，一点点实现。不要一开始门槛就设定的特别高。一开始门槛一定要低，不要过于严苛，循序渐进，让自己一步步进入状态。如果一开始就设立过于严苛的目标，往往会适得其反，消耗自己的意志，让自律变得渐行渐远，如果此时遇见一个无法克服的困难，那就更加容易彻底放弃。
3、借助他律
不要过度相信自己，人的意志有坚强的时候，也有薄弱的时候。如何克服呢，那就必须借助外力。当自律进行到一定时候，也需要他律来帮助你，也就是借助外部的力量来帮助你达成自律。那什么是外部的力量呢，一种是他人，身边有共同目标且愿意相互督促的朋友，比如跑步有一群朋友，当你无法坚持时有他们来督促你。一种是借助外部环境，比如很多有志青年顶着生活压力留在北上广，北上广的环境推着你往前走，周围竞争压力大，生存即竞争。如果逃离北上广，回到自己的家乡，三四线城市，无压力，生活节奏慢，人往往很难做到自律。再比如如果在家完成一件工作，一边是手机，一边是电视，另一边是Ipad，沙发，床，都是舒适的环境，散发着快乐的诱惑。如果是去办公室，自习馆，咖啡厅，图书馆这样的地方，大家一起学习营造的氛围带动着你，这样你才能集中精力，好好思考，静下心来学习。
——————来自爱奇艺《梁知》2018-10-03自律
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