一、做三件事
预防甲流
做好3件事很重要
1.打疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。
理想情况下，疫苗要在甲流流行期开始之前，一般是 10 月份进行接种，能发挥较好的保护作用；当然在流行期间也可以接种。
推荐慢性疾病患者、老年人、6 月龄以上的婴幼儿和儿童、孕妇和医务人员等重点人群每年接种流感疫苗。
此外，是否新冠“阳康”并不影响接种流感疫苗。
只要没有接种禁忌（如正在发热、正处于急性疾病发作期等），都可以及时向当地社区卫生（健康）服务中心接种门诊咨询接种。
2.保持良好的卫生习惯
保持良好的个人卫生习惯，是预防流感、新冠等呼吸道传染病的重要方式。具体要求有：
①近期少去人群聚集的地方，避免与流感患者接触；
②外出时正确佩戴口罩，避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴；
③勤洗手，使用洗手液并用流动水洗手；
④每天开窗通风不少于 3 次，每次通风不少于 30 分钟，保持室内空气清新；
⑤咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，不随地吐痰等。
3.增强免疫力
①吃得均衡
饮食均衡是养护免疫力的有效方法。
不知道怎么吃的朋友，可以参考这份提高免疫力的一日食谱，进行选择、调整。
提高免疫力一日食谱
早餐：牛奶、鸡蛋、1片全麦面包；
午餐：杂豆饭、瘦猪肉、深绿色蔬菜；
加餐（下午4点左右）：5颗草莓，或者差不多量的苹果、橙子等水果；
晚餐：米饭、豆腐、深海鱼、深绿色蔬菜。
②适当补充含有黄酮类的饮食
另外，华盛顿大学医学院的研究人员发表在《科学》杂志的一项重磅研究显示：
广泛存在于天然植物中的黄酮类化合物，可以提高机体免疫机能，增强抵御病毒感染的能力。
所以，富含黄酮类物质的食物，大家也可适当多吃。
像蔬菜中的洋葱、欧芹、紫甘蓝，水果中的苹果、啤梨、葡萄、浆果（蓝莓、樱桃等）、柑橘（橙子、橘子等），豆类及豆制品，茶叶，这些都是不错的选择。
③睡得充足
机体免疫因子多在睡觉时形成，充足且良好的睡眠对于提高免疫力也十分重要。
一般建议晚上 10-11 点入睡，每天睡觉时间尽量相差 30 分钟以内；
夜间睡眠保持在 7-9 小时之间，每天睡眠时长相差少于 1 小时。
④动得适当
适度运动可提高体内抗体水平，对于免疫功能有一定改善作用。
通常来说，一周至少锻炼 5 次、每次至少 30 分钟，像游泳、打羽毛球、打乒乓球、太极拳这些方式都很不错。
其余还可见下述参考文献1和此前自文《春：免疫食方 三段分述 滋阴润燥》、《五种常见春季传染病预防重点》。
二、退烧食方
详见参考文献2
三、两中成药
详见参考文献3
参考文献：
1..《“甲流”凶猛来袭！病例数已超新冠！最有效的预防方法其实是“它”！》
四川疾控 2023-03-02 16:32 发表于四川
2.《流感退烧食疗方，很好喝哦，宝妈们看过来，让流感滚蛋！可预防可治疗》
原创 文泉杰 文小叔说 2023-03-05 07:45 发表于云南
3.《流感来势汹汹，不用慌，抽屉里可以准备这两个中成药》
原创 文泉杰 文小叔说 2023-02-28 07:45 发表于云南
白家祥于涵乐园 2023.03.07
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