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今日之书《我的情绪为何总被他人左右》
今日任务:写一篇有关情绪管理的文章
❤每日一问
你有没有经历过一段特别难的日子？你是怎么走过来的？
餐厅里，烛光摇曳，音乐流淌，花束吐芳。看看精心布置的餐桌，瞅瞅包装精美的礼物，张先生再一次焦急地望向门口，张太太还是杳无踪迹。
张先生不免恼火起来，今天是结婚十周年。早早地就安排好这些，希望和太太共度一个美好的纪念日。如今太太迟迟不到，既也不打招呼，也拨不通电话，她是不是根本不在乎这件事情，不在乎我呢？！
又半个小时过去，张太太终于出现。张先生一肚子愤怒正要发作，紧急关头转念问自己:这顿饭的目的究竟是什么？难道不是共度一个美好夜晚，增进彼此的感情吗？我现在是想毁了这些吗？
张先生立刻冷静下来，改口说:“是不是路上堵？是不是手机没电了？发生了什么事情吗？”
太太本来因为迟到很是抱歉，担心先生生气。结果看到先生不但不生气，还处处为自己着想，感动得无以复加，两个人甜甜蜜蜜地度过了一个美好的夜晚，感情极速升温。
心理学上有一个ABC模型，A是引发情绪的事件；B是对该事件的观点；C是该观点导致的最终情绪。情绪并不是由事件本身决定的，而是由当事人对该事情的观点。
从上述来看，张太太迟到是事件本身，假如张先生忘了约会的目的最终是为了增进双方感情，把焦点放在太太迟到这个行为上，不停埋怨指责，结果可想而知。当张先生转换了观点，转而关心太太共情太太之后，结果变成了皆大欢喜。
心理学大师温尼科特有个能量球理论，每个人心中都有一个能量球，这个球本身是灰色的，如果它伸出的触角被别人接纳理解包容，这个球就会变成彩色的发出耀眼光芒，既照亮自己，也照亮他人。反之，这个球就会变成黑色的，攻击自己攻击他人。
张太太迟到心里原本有的内疚抱歉，一旦被先生宽容谅解接纳，就不但不会转化成黑色的攻击，而且还会变成对先生的体贴和感激，回报给先生更多的好。张先生点亮了太太的球，自己也受惠于这球发出的光。
人是一个单独的个体，但必须在关系中共生。要想情绪不被他人左右，一边要觉察、分析，调教自己的情绪，一边要换位思考，多体谅他人。
❤每日一问
你有没有经历过一段特别难的日子？你是怎么走过来的？
我的答案:
每个人都会有吧，比如车祸卧床大半年不能站起来的时候；开店不顺利的时候；一个人苦熬不被理解的时候；一个人坐大巴去进货，夜里在厕所刷牙洗脸，天明就带着大包小包和男人抢货的时候，拿不动背不动就顺地拖然后睡在货上的时候；钱被亏掉的时候。
好在我是一个对这些不太在意的人，再难再苦再痛，过了也就过了，还能积极努力地自带打气筒面对生活。
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