简单实用的几个变瘦的小习惯

从110 到现在的90多斤，感觉变瘦的世界挺美好的。之前一直在摸索怎么让自己变瘦，尝试了很多方法，经验告诉我：减肥是没有捷径的，旨在坚持。给大家介绍几个比较简单又实用变瘦的小习惯，希望对大家有帮助哦~~

一、早睡早起

首先要戒掉熬夜的坏习惯。因为充足的睡眠有助提高代谢、修复身体、排出废物，，若经常熬夜、睡眠严重不足，将会使肥胖因子更有机会作怪喔。

有人说，一件事重复22次就会养成习惯，所以我建议前期可以给自己22天时间来改变这个坏习惯，22:30之前洗漱完毕，不玩手机，可以看会书，开始睡觉，

早起有一个原因也是为了监督让自己早睡，其实早点起来运动下，学习下或者用心的做一顿早餐会发现一天都很美好的~

 

二、多喝水

一天8杯水？反正我也不知道多少杯水，我每天起床会喝一大杯水，上班期间，基本每隔一个小时左右就会再倒两杯水，反正累了就喝水放松休息下~~

 

三、每周坚持慢跑或快走

虽然运动有很多，我建议是慢跑或快走，主要因为这两项运动难度不大，容易坚持，可以根据自己的实际情况去运动。

比如我，基本每天上班早上都会快走（反正走快一点）一个公交站左右（大概1-2公里）去搭公交，这样我也基本不需要花费额外的时间去运动。每周可以有1-2次慢跑，我基本都是周六早上去附近的小公园或者学校慢跑2至3公里

ps:运动量建议适中，找个能让自己长久坚持下去的强度，旨在坚持哈。不过运动后记得要拍下腿拍下手臂，做做拉伸运动哦。

 

四、每天坚持吃水果

每天可以吃吃水果，我基本是坚持每天吃一个苹果（因为听说苹果是很利于减肥的，减肥必备佳品）有条件的可以多种水果混搭哈，减肥又美容~

 

五、饮食要均衡

我不建议减肥就不吃，吃的多的可以慢慢的少吃一点，比如餐前吃点水果，然后让自己的胃慢慢变小。然后每天多吃水果蔬菜、当然，也要适当吃肉哦。

ps:减肥必备：西兰花、黄瓜、黑木耳、玉米、冬瓜...（欢迎补充）

 

写在最后的话

希望大家可以把减肥的整个过程当成一种享受，毕竟这是一个让自己变美的过程。第一次写，希望对大家有帮助哦~~~