这次外出总共历时5天，因为地形不太熟悉，再加上时间的问题，并没有像以前一样，即使外出也是早起出去附近走走。
虽然不管参会参展也好，抽时间外出游玩也好，这几天的步数其实是走了不少的。但是像这种走法，却基本上起不到锻炼的效果。
昨天飞机加大巴，下午不到5点就回到了家。w先生还没有下班回来，而我放下行李，第一件事就是去看我的花菜。非常令人惊喜的是，那颗本以为完蛋了的桔子，在历经将近一个月的修养后，竟然浴火重生，冒出了新芽，还真的意外的惊喜。
这次w先生表现不错，并没有出现我所担心的情况，那些花和菜基本上还都顽强的生长着。只是里面多了好多不知名的但是却长势特别好的植物，发图给朋友，被告知是一种野草，便赶紧拔除。看来野草的生命力还是更加强劲啊。
几天没有锻炼，再加上管不住嘴，吃了好多东西，这一下子体重就超标了两三斤。今天早上便按时起床，开始跟着瑜伽直播进行锻炼。
周三的主题是肩颈灵动，正好舒展一下因几天没有活动而略显皱巴的身体。随着几组肩颈拉伸下来，感觉整个肩颈舒服了许多。之后又做了几组侧板支撑和平板支撑，主要为了建立背部力量，板式是我比较喜欢的动作，感觉能够锻炼身体各个部位，尤其是感受着自己从一开始费力也推不起身体，到现在基本能较为轻松的做下来老师要求做的动作，这种感觉真的很奇妙。
最后的海豚式和下犬式变体真的是很累人呢，主要也是因为胳膊没有力气，做起来就有些吃力。不过没有关系，做到自己力所能力的程度就可以了。这组动作虽然很累，但是却是对于背部训练很好的动作，做完之后，能够感觉到上半身更加挺拔了一些。减轻因平时经常伏案工作或者玩手机等电子设备带来的背部增厚、富贵包等问题。经过这一两年的训练，自己能很清晰的感觉到自己身体形态的变化，而这种变化又给自己带来了一种心理上的愉悦。还真的是好处多多呢！
只能说出来混始终是要还的，这次外出累积了不少工作，所以今天要去单位奋力拼搏了，好好地将该做的工作补一下了。
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