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不要强迫改变消极想法

不要强迫改变消极想法

作者: 生如夏花R | 来源:发表于2023-01-30 22:34 被阅读0次

    挑战自己,迈出小步,而不是强迫自己有积极的想法。

    改变心态并不是要把“我感到悲伤”变成“我感到快乐”。

    首先,如果这一方法奏效,一般性焦虑就会更容易治疗,甚至可以被认为是不存在的。

    有时候,无论你多么努力地试图改变你的思维模式,你都做不到。在这段时间里,重要的是要记住,只要像上面所说的那样识别想法或承认它就足够了。

    觉得悲伤是可以的。

    感到焦虑是正常的。

    休息一下,再给自己一天时间。

    当你有精力的时候,你可以慢慢地从最初的“我感到难过”想法中走出,转而认识到可能有问题,并考虑一个解决方案。

    你提醒自己这些事情越多,你的想法就越清晰,这样你就可以达到成长和力量的下一个阶段。

    也可以寻求专业帮助。强迫性积极想法是不真实的,也是没有帮助的,尤其是当你生活在焦虑或其他心理健康状况中时。如果你发现自己陷入一种无法摆脱的思维模式,请咨询心理健康专家。

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