不要强迫改变消极想法

挑战自己，迈出小步，而不是强迫自己有积极的想法。

改变心态并不是要把“我感到悲伤”变成“我感到快乐”。

首先，如果这一方法奏效，一般性焦虑就会更容易治疗，甚至可以被认为是不存在的。

有时候，无论你多么努力地试图改变你的思维模式，你都做不到。在这段时间里，重要的是要记住，只要像上面所说的那样识别想法或承认它就足够了。

觉得悲伤是可以的。

感到焦虑是正常的。

休息一下，再给自己一天时间。

当你有精力的时候，你可以慢慢地从最初的“我感到难过”想法中走出，转而认识到可能有问题，并考虑一个解决方案。

你提醒自己这些事情越多，你的想法就越清晰，这样你就可以达到成长和力量的下一个阶段。

也可以寻求专业帮助。强迫性积极想法是不真实的，也是没有帮助的，尤其是当你生活在焦虑或其他心理健康状况中时。如果你发现自己陷入一种无法摆脱的思维模式，请咨询心理健康专家。