每个爱八卦的同学都知道，娱乐圈最喜欢做的事情就是比美，但每次刘诗诗和大幂幂比美，大幂幂总是在气质上输给刘诗诗。有一些非常著名的八卦号会详细分析，为什么大幂幂会输给刘诗诗，其中公认程度最高的原因就是大幂幂的姿态，细心的童鞋会发现头部姿势前倾，背部不够挺直，而刘诗诗总是姿态挺直，所以光因为这一点大幂幂就丢到丢掉了很多的气质和自信分。
开始我总是一笑而过，对于八卦，开心就好，不必深究，直到遇到《高能量的姿势》，才深刻的体会到这其中的意义所在，所以今天读者有福了，今天就要告诉大家一个小诀窍，如何在两分钟之内让自己拥有刘诗诗般的自信气质。
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大家都知道运动能够改善情绪、调节与优化大脑功能的启示。据说刘诗诗就是瑜伽运动的狂热爱好者，因此姿态挺拔优美，但运动需要占用大量的时间、体力，甚至有人很讨厌运动后湿漉漉的感觉，有没有更简单的方式呢？
答案是有，科学研究表明，当做扩展性姿势时，你会在两分钟内，发现自己自信力提升。
扩展性姿势影响心理
2004年人类心理学杂志曾经发表过这样一个研究，作者要求测试者摆出扩展性的哈达瑜伽姿势，发现大约三分钟之后体内的激素水平发生了变化，睾丸素明显的上升16%，而皮质醇下降11%。而早有实验表明睾睾丸素水平会提升我们的决断力和采取行动的可能性，而低皮质醇能够帮助我们对抗那些在应对重大挑战过程中容易拖垮我们的压力源。
因此身体摆出扩展性姿势会影响到生理激素，而生理激素会进而影响到你的心理，心理进一步影响了你的行为表现。
那到底什么样的姿势才是扩展性姿势呢？让我们用傻瓜的方式提升我们的自信力呢？
作者通过整合肢体语言相关文献，选择了5个高能量的姿势和5个低能量的姿势，大家可以从下图看出，姿势都是扩展性的姿势倾向于放松四肢，让自己的身体占用更多的空间，而相对应的收敛性姿势就是蜷缩自己，看起来像是备战状态。
图片节选自图书
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扩展性姿势有如此神奇，快速的效果，那我们要怎么做呢？
制定属于自己的姿势。
扩展性姿势有很多，但是受限于文化背景和空间，你会对某些姿势有特殊的喜好，因此尝试制定属于你自己的高能量姿势，每当遇到重大挑战，比如上台演讲，面试时，摆出你的高能量姿势，让自己为挑战准备好状态。
坐班族选择适合自己的电脑高度。
你知道吗？每天面对电脑是扼杀我们自信的第一大高手，因为我们在上班的时候面对着电脑头会前倾，而握着鼠标也会不自觉的收敛，因此为了提高自信力，现在开始重新调整你电脑的高度。另外开会的时候适时的站起来走一走扩展你的胸部，经常的把你的双手放到椅背后面，让自己的胸部扩展，感受到你力量的重新积聚。
在厕所或晨起训练自己的高效能姿势。
每天刷牙时，试着边刷牙边一只手掐腰，想象自己是一个女王，不断的扩张自己的身体，让自己身体占据尽可能多空间，从早上开始调节自己的自信力和存在力。
听到这样的科普，一大群喜欢投机取巧的人，按捺不住了，是不是天天这样的姿势，不努力也能够自信自如了呢？其实不是这样的，艾米。埃尔说只有你在具备能力的前提下，通过这样微小的姿势改变，不断的调整你的心理状态，以使达到最佳状态助力完成更好的任务，但是如果你本身能力就不佳，即使你利用扩展性姿势让自己感觉到自信有力量，那也仅仅是自负而已，所以为了让自己成为有气质更自信的人，大家还是要多读书的。
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