刘胖子的蜕变记第二周

瘦身第二周结束了。记录了一下这周的身体变化情况，先看一下数据上的对比：

第一周期（11月8日）体重63.6kg

今天（11月15日）体重62.5kg

本周减掉2.2斤多余脂肪，累计减重7斤

配上每天打卡记录：

刘胖子的蜕变记第二周

每天身体都在发生着变化，在14号达到本周最低记录减掉4.2斤，美食日给身体一个缓冲，为下周减肥做铺垫！按半个月的减脂经验推算，明天早晨又会让我看到惊喜！

整个体重下降的过程轻松愉快，没有怀疑人生的念头，更没有颠覆我的三观，不存在抓心挠肝的痛！

大脑传递我的信息就是按照营养师说的去做，认真掉肉、认真吃饭、改变一些不好的生活习惯。

通过每天的数据对比，大致可以概括本周的身体情况。

那么，你肯定会疑问，这到底是为什呢？

今天跟大家简单聊一下：

胖的根源在哪？通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖、体积增大，体重自然就超标了。

大家上学的时候都学过，能量守恒定律，我的减脂过程就是遵循这个原理。

这个原理简单的讲，通过调节肠道功能，提高代谢，消耗更多的热量，然后在配上营养成分高，饱腹感强的产品，配合日常低热量的饮食，达到高代谢、低摄入，养成易瘦体质，达到减重不反弹。

举个简单的例子，人体肠道相当于一个垃圾厂，别的减肥方法是想办法把垃圾运走，而垃圾厂还在，经过日积月累又会变成垃圾厂。而我使用的森米减肥是把垃圾运走，把垃圾铲掉，然后在上面盖上公园。

通过调节肠胃功能把有害菌群清理掉的同时，培养出有益菌（就是我们长说的益生菌）

下面是我本周饮食：

第1天：酵素日（全天酵素、排毒清肠、促进代谢，把身体调试到适合减肥的状态）

第2—6天：早晚以营养高，饱腹感强的奶昔或者果蔬粥配水煮蛋。奶昔特别好喝哦，由于独爱奶昔，我还没有尝过果蔬粥。

早晨又营养又方便，两分钟妥妥搞定，如果这样的早餐pk一碗白粥，我肯定会选前者，因为早晨本来就没有食欲，不吃早饭是经常事儿，其实很伤身体。

对于之前晚上不吃撑不睡觉，每天都背负着罪恶感入睡的我，现在伴着一杯奶昔入睡，感觉肚子松松软软反而觉得很舒服。

上午十点和下午三点左右我会加一遍水果，低糖水果，苹果，柚子，火龙果……

第2-6天午餐配套：营养师嘱咐减肥期间多吃蔬菜，肉，吃饱吃好！

配部分午餐图：

刘胖子的蜕变记第二周 刘胖子的蜕变记第二周

第七天：美食日，开放日的设立是为了下一个酵素日做准备，让身体更好的代谢，可以撒欢的吃任何自己喜欢吃的食物。

这样7天一个循环，六周42天，看看我的肉肉能掉下去多少？目前进行15天，消灭脂肪7斤，持续中…..

最近让我惊喜的是，之前穿不进去让我压箱底的衣服都扒出来了，不但进去了，感觉松了好多。也有不好的，之前的裤子都大了，必须配个腰带。

近期不会买衣服，因为特别迷茫～根们不能预知穿什么码……哈哈