#Beingabetterme2018#Mavis 4月健身记录

4月23日晨 第十二次打卡

美丽芭蕾 天鹅臂和腰腹训练+臀部训练 各15min

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4月19日

第十一次打卡，今天有点发疯一样地想把身体内部的水分给逼出来，去上了一节久违的RPM，教练今天有点疯低，hold不住的那种enjoy折磨这帮信男信女的过程。加上穿的爆汗裤，有游泳的感觉……

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第十次打卡

今天开始参加keep推荐的腰腹训练营课程，一共14天，希望自己可以坚持下去，早日炫腹！BTW 上腰围75cm 肚脐腰围79cm

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4月17日第九次打卡 晨卡

美丽芭蕾 天鹅臂15min+腰腹训练15min（穿上买的爆汗服，效果显著，从腰部腿部的每个毛孔都在出汗）

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4月14日第七次打卡

美丽芭蕾 天鹅臂 15min+大腿内侧8min

第八次打卡

supermonkey肩颈释放一小时

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4月13日第六次打卡

腰腹锻炼CXwork 40min

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4月10日第五次打卡

Ballet塑形初级一小时：手臂和背部练习，今天有些许进步

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4月8日第四次打卡

阴瑜伽一小时

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4月7日第三次打卡

supermonkey ballet 塑形初级一小时

今天练习天鹅臂和背部力量，比举铁要痛苦三倍

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4月3日第二次打卡：

腰腹CXWORK锻炼，抽筋，颤抖吧肥肉

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4月1日愚人节：第一次打卡

今天打卡绝非玩笑，真的是重新启动身体，逐步让身体适应快心率和爆流汗的爽快感。

1.划船机10min：保持转速5000转+椭圆机30min 心率128-145+臀下缘和大腿内侧：30kg/25个*3组

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