每日一练©健走0306

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：健身

2，健身目的：全身及呼吸系统

3，训练时间：7时00分开始，7时40分结束。

4，训练地点：武昌路上。

5，训练参数：4公里，39分钟。

特色复盘：六项

1，流程：往返一次，单程2公里。

2，感受：快速走，身有微汗，呼吸加快，心跳呢？

3，精进：很多人根本不会走路。比如和闺蜜逛街3个小时，或晚上与恋人压马路，这不是健走，仅仅是走路而已。

☞健走有三个指标：快速，持续，30分钟或3公里以上。

☞最好还要有微汗。

☞加强呼吸的能量。

☞以上必须做到，否则，算不上真正的健走。

4，问题：健走前最好进行腿部热身，毕竟快速走肌肉有适应过程。

5，建议：甩开膀子，大步流星。

6，其它：据说，健走是世界上最简单最有效又最安全的健身方式。

每日健身口号：每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：每日一练，生命无限。
欢迎欣赏，恳请关注。欢迎交流，一起来健身、养生。