正值立冬节气，老师从立冬讲起。“立”——建立，“冬”加“纟”变成终，终了的意思。立冬收蚊帐，明年5月份再用。冬，万物收藏，休止的开始。我们现在可以利用周末调整自己的生活和工作的节奏，开始进入休眠，半休眠的状态，尽量减少消耗，为了身体阳气封藏，也为了明年春天更好的生发。藏的好是来年的根基，所以不要扰动阳气。如果冬天藏的不好，春天易发温病，比如流感，鼻炎，过敏等 。
立冬这15天（11月22号之前）还是五之气，地球受火星影响大。所以这一个多月阳光多，蓝天多，雾霾少，有很温暖的冬天的感觉，这时候行的是夏令，太阳很舒服，但是气候很干燥，一直到立冬结束。现在行夏令，对冬藏有影响，所以心难安，容易心悸气短，胸口出汗，失眠，烦躁。从下一个节气，小雪一直到大寒，是一年的终之气。主气太阳寒水，客气阳明燥金。到时候金星对地球的影响大，而金星与秋天相关，所以到时候是冬行秋令。金生水，所以到时湿寒交加，极其寒冷。今年是庚子年，地支是水，水生寒。另外30年是庚午年，午的地支是火，火生热，所以下一个60年庚子年还会再冷，而今年南方广州，海南也不好过。现在火克金，金会导致郁闷，头的右侧，牙的右侧会出现不适，偏头疼厉害，一般两周后不去管它也会缓解。同时金克木，木气也会瘀弊住，情绪不太好，情志不舒畅，肺肃降会受影响，咳嗽多，肺结节增加，左侧眼睛，牙疼多。立冬后别出大汗运动，站桩，八段锦比较好。天冷了，血管弹性会变差，所以要戴帽子，围脖，这时候容易风寒感冒，是因为外寒里热。最近孩子咳嗽多，感冒，发烧，咳嗽对身体实际上好的，帮身体排毒，而今年冬天寒湿重，好的一面就是能帮助我们更好的收藏，所以晚上不要出去乱活动了。春夏阳气在表，秋冬时阳气收到里面了，小动物秋冬掉毛多。我们人也是小宇宙，立冬阳气就到腰下了，冬至时阳气到足下，脚冷的人可以多泡脚，立夏时阳气到腰上，往上走，夏至阳气就到头顶上了。冬三月要早卧晚起，起床必须待日光。等出太阳了再出门锻炼，不要太早出去锻炼。另外睡眠不好不建议吃褪黑素，因为会干扰身体自身褪黑素的分泌，干扰身体与天地同频的机会，身体觉察天地的能力会下降。现在冬天不用吃当归羊肉汤，孩子可以多晒太阳，早睡，这些都是最好的运动。别出大汗，别去健身房跳操，可以做舒缓的运动，让身体变柔软。不要泡温泉，洗桑拿，不要吃发散，辛辣的食物。吃清淡的食物为好，首推吃萝卜，白萝卜，青萝卜，胡萝卜都可以。另外推荐一个蔬菜汤，可以用土豆，豆腐，白菜，萝卜，紫菜，海带，香菇，姜，盐，香油煮一煮，也可以放一些面条。坚果类因为属于种子，也可以吃一些，每天吃一小把就好，因为毕竟油脂比较多，可以每天用核桃，黑芝麻等打糊，每周喝1-2次。天地越来越不交了，做事儿会消耗更多阳气，要顺应天地之气做事。古人说这时“潜龙勿用”。我们人其实就是地球上的虫子，也要顺应天时。冬主收敛，冬藏是万物之理，也是人生之理。
下面有老师讲一个案例，有一个人有一些事儿想不通，睡不好觉。然后想起来这事就醒，过了一段时间，手臂发麻，心脏不舒服。后来调整好了，手臂不麻了，心脏也好了，前几天没有暖气时，着凉受风了，手臂麻一直到心脏，后来才一点点缓解。
分析:这是虚邪加贼风的案例。手麻前一般会轻微手抖，麻是神经的一种感觉。西医一般就看神经有没有被压迫，而传统学术角度看，第一是看神经，第二是看与心脏有无关系。手麻说明血供减少，似断非断的感觉。当神经感觉到了就是麻，如果是一过性的，把五常调整好，比如少吃，早睡，不喝酒，麻就会消失。如果不调整，因为心主血，就会向心脏发展。手厥阴心包经，这时候要从睡眠，脾胃入手，要有觉知，一般我们看传统生活是什么样的，我们就那样去生活就好。
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