你好，我是张芝华，欢迎你聆听人生就像一盒巧克力的催眠冥想。
接下来我引导的这一段催眠冥想，会在你的细胞记忆深处深深植入一个淡定的种子。你聆听的次数越多，耕耘在你淡定的土壤也会更快发芽、开花、结果。请允许自己一边放松，一边让我的声音一路陪伴你。你可以每天睡前聆听，连续三个月后，你会学会气定神闲的处理人生中所有的考验，你会自然而然的找到随顺因缘、顺势而为的智慧。当你聆听的次数越多，你的心中就充满了更多智慧的源泉。让智慧在你身体中流淌着，流经过你的每一根血管、每一个细胞、每一条肌肉、每一寸肌肤。流向你四周的每一个人，感受到你的温柔与真实，感受到你爱的光辉。每天一觉醒来时，会像婴儿般清新充满好奇与活力。每天都是美好的一天，放下焦虑，身心安顿。每天都是美好的一天。
现在，请深呼吸。每次吸气的时候，把对自己深深的爱吸进来。每次呼气的时候，把对自己的评判呼出去。让每一个念头，都像白云一样飘过你的脑海，一朵朵飘过、飘过。每一个念头让她来，随他去；让她来，随他去。人生就像一盒巧克力，你永远都不知道你会吃到什么口味。这句话是电影阿甘正传里，阿甘的母亲对他说的话。人生就是如此，你永远都不知道什么时候你就突然无家可归了，什么时候你就遇见真爱了，什么时候你就合家团圆了，什么时候你就再也换不回失去的青春岁月了，什么时候你只能看着父母弯曲的背影渐形渐远，你只能站在原地手足无措，什么时候你只能看着孩子长大张开翅膀，离开鸟巢，翱翔于他自已的天空了。
现在，请再做一个深呼吸。请你重新自我催眠编码，接纳焦虑，顺势而为。因为焦虑，所以优秀；因为焦虑，所以能把事情做好。当你这么重新自我催眠编码后，焦虑被你看见，被你听见，焦虑就变成积极主动的燃料，焦虑就自动转化成优秀的点燃器。
深呼吸，慢慢的放松下来。把淡定吸进来，把焦虑呼出去；把焦虑吸进来，把淡定呼出去。请你循环三次。现在全身扫描一遍，感觉一下你的呼吸、心跳，感觉一下你的身体哪里有不舒服的地方，感觉一下你的头脑是否出现某些人事物。现在请对他们说：我把你的能量还给你，我把我的力量拿回来；我把你的能量还给你，我把我的力量拿回来，谢谢你来提醒我。
再次深呼吸。有时候只是单纯的活着是一件很幸福的事，单纯的和家人共进一顿晚餐，对很多人来说是一种奢侈，和家人一起在除夕夜围炉，对很多人来说是一种很深的渴望。2020
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