A型人格

阅读笔记第36/365天

今日阅读《无处不在的人格》

  作者：弗朗索瓦·勒洛尔  克里斯托夫·安德烈

  翻译：欧瑜

第七章 A型人格

一、A型人格的行为表现。

·跟时间赛跑：没有耐性，总想做得更快，在有限的时间内做最多的事情，要求精确，不能容忍别人的拖沓。

·竞争意识：即便是在诸如聊天或是体育休闲等日常活动中，也具有“想赢”的倾向。

·全身心地投入：工作卖力用心，将休闲活动变成指向某个目标的任务。

在A型人格者的眼中，日常生活中的任何事件都是挑战——他们想掌控所有的情形。 A型人格的座右铭可能是“我必须掌控所有的情形”或者“我必须做成所有在做的事情”。

二、 A型人格会表现出更为强烈、持久和频繁的压力反应。

1.什么是压力？

压力是一种我们身体在需要努力去适应某种情况时做出的自然反应。例如，我们在加快步伐去赴约会时，就会出现压力反应。这种反应可以分解为三个组成部分：在心理层面上我们会感受到很大的压力；在生理层面，我们的身体会分泌不同的激素，尤其是肾上腺素。肾上腺素会令我们的心跳和呼吸加速，令皮肤和脏器的血管收缩，促进血液流向肌肉和大脑，增加血糖浓度。所有这些生理反应都为我们做好了支出体力的准备；在行动层面，我们会表现为加快脚步，甚至跑起来。

压力反应是一种既自然又有用的身体反应，它令我们做好适应某种情况的准备。

2.压力反应需要付出精力成本。

压力反应来自我们远古的祖先，它能够帮助我们在野生环境中生存下来，然而在今天的城市生活中，我们面对的大多数压力情境并不需要猛烈的体力爆发、逃跑或打斗。因此很大一部分压力反应都不适用。

只有在最佳压力程度下，才可以调动我们的积极性并获得最佳的业绩表现，而且这种压力反应需要付出精力成本，如果压力反应持续时间过长，或在短时间内频繁出现，疲惫感就会随之而来。

3. A型人格会表现出更强烈的压力反应。

A型人格会表现出比其他人更为强烈、持久和频繁的压力反应，而且他们往往不会在意必要的精力恢复期。因此 他们罹患冠状动脉疾病的风险更高。

三、如何应对A型人格？

1.应该做的：

·表现得可以信赖，意指明晰

·在A型人格者想要对你实施控制的时候，表明自己的立场

·帮助A型人格者相对地看待问题

·让A型人格者体会到放松的快乐——真正的放松

2.不应该做的：

·不要跟A型人格者“针尖对麦芒”

·不要让自己卷入毫无意义的竞争

·不要夸大跟A型人格者的冲突