通常实际中的目标，不是突然出现的，它们是需要被形塑，或者是设计的，所以无论是自己想要的或自己需要的目标，都是需要明确陈述。
我们在定目标实际执行的时候，首先要量身打造专属自己的目标，而帮自己以结果陈述自己的需要，可以帮我们确定目标的方向，也就是让我们更清楚，所谓的执行、所谓的做，我要做到什么的一个状态。
为了一个更美好的未来，必须把重点放在适合自己的需求上面，也就是我们真正需要的是什么，我们在量身打造专属自己目标的时候，要去区辨清楚，哪些是我们自己的欲望？哪些是我们真正的需要，真正的需要也是可以部分满足我们的愿望。需要常常要提醒自己，我们很多时候需要自我挑战，以便超越自己想要的，以便注意到自己真正所需要的部分，所以要从长远的来看，我真正需要的是什么，而不是从短期来看。
达成大的目标需要切成几块小的，以避免大目标虽然非常美好，但一步都踏步不出去，或是只做了两三步就停了下来。设定适合的目标，最好从小目标开始，如果目标在开始时设定成大的，必须把它化成无数个小的，所以我们在量身打造专属自己的目标时，大小没关系！小目标的话就要很多个，大的目标就要切成很多个小的。
我们设定这些目标的时候，我们设定的目标与自己的问题情境有关。我们设定的目标就是想解决这些问题，那也是量身打造专属自己的目标。
对许多人而言呢，能够度量出进展的状况，是很重要的动机或诱因，如果目标的层数太大了，是不容易看出进展和成就的，所以大的目标要切成小的。控制就是帮自己选择自己可以掌控的目标，也就是你设定的目标是你可以掌控的；目标需保有弹性。也就是我们从广泛的目的朝向清楚且明确的目标，帮自己选择自己可以掌控的目标，我们这个目标就不能放在要改变其他人，而是必须放在自己身上。因为解决问题的过程是活的，那我们所做的选择呢，也需要应改变的情况做一些调整。
长期目标是指为了建设性的改变，完成整个计划或方案，透过这样的完成，问题就可以解决了，或者可以发展出我们人生不一样的面貌。中期目标是指能导致更进一步的态度的改变和行为的改变。短期的目标就是指一些可以马上改变的行为。
自我效能感是，如果我们合理的确认自己拥有的资源，比如说，我们的知识、技术、时间、经历、能力、勇气及其他资源，且可以成功地投入，并导致想要结果的行为，我们就会倾向于采取行动。
第一个，确定我们有执行任务的技巧，没有的话，就去学，学的过程当中要相信自己可以办到；第二个，跟这个问题无关的小事情，不管任何的小事情，只要成功了，都给自己正向的语言，做完之后就马上对自己讲；第三个，除了自己给自己正向语言，别人也要给我们，所以找几个好朋友，让他们经常给你正向反馈；最后一个，让我们的情绪平稳，这样我们面对事情就可以事半功倍。
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