维生素E

去看，所以我讲的营养的作用呢。营养的作用呢，我希望能够带着你从一个更高的上帝视角来看待它对人体的这种作用，我讲的东西是有一个很完整清晰的这种思路的，好吧。碎片的东西你可能很难记得住，什么叫碎片呢？比如说这个，你会听到说维生素C可以增强免疫力，然后你又会听到维生素E也可以增强免疫力，这个维生素C可以用来抗衰啊，维生素E好像也可以用来抗衰，所以导致很多人摸不着头脑，到底他到底为什么这个也能抗衰，那个也能抗衰，那我只补充这个，不补充那个就可以了嘛，不是的。

从我讲的角度来听，从上帝视角来观察，这个营养素，它到底在身体里面起到的，同样是抗衰，它起到抗衰的点是哪个点，我会一一的给你分解清楚。如果你想老的慢一点，维生素E的重要性是在所有抗衰营养素里面是最重要的，它的主要作用是起到保护的作用。所以以后只要看到维生素E，你就想到两个字，叫做保护，什么叫做保护呢？我跟你讲清楚啊，在我们身体当中有60兆的这个细胞。60兆的细胞，每一个细胞的表面都有一层叫做细胞膜，这个细胞膜的作用是来隔绝外界的一些伤害，比如说病毒、细菌、自由基这些污染物对这个细胞的侵害以达到让这个细胞可以完整的产生它的细胞功能，让它正常的去工作，如果这一层保护膜比较脆弱，比较薄，或者是不够完整。那么你的细胞就很容易受到破坏，出现一些功能上的这种失调，那你从细胞膜的这种保护的角度来看，你就很容易能够知道说它对身体到底有什么样的作用啊，我给你举个例子，比如说在我们的从脑袋开始讲起啊，在我们的眼睛，眼睛有视网膜，有这个眼角膜。我们眼睛像玻璃状的那个那层膜，它的主要材料就是由维生素E构成的啊，它可以保护我们的眼睛，那如果你的维生素E的来源不够多的话，不足的话，你的这层膜就会比较容易衰老，容易模糊，眼睛就容易出问题，所以它对视力的这个对视力是很有帮助的啊，不仅是维生素A啊，维生素E对视力也是很有帮助的啊。你会看到年纪大的人啊，小孩子的眼睛就特别透亮，你有没有看到，但是年纪大的人到了60多70多那个这个他的眼睛就明显感觉比较形成一种乳白色或者糊一点，你看的时候。这就属于老化的一种表现，但是如果你身体的维生素E的来源比较的充足，那你这层膜它依然可以保持这种比较透明的状态。那当然，人是没办法去，预防说我一直不死，一直不老是不可能的，你的维生素E充足，你的这层膜，它的结构代谢就会更加完整，存活时间，抵抗衰老的时间就会久一点。大概就是这样的一个意思。

那身体有膜的组织有哪些呢？比如说还有我们的心脏，心脏的二尖瓣，三尖瓣啊，左心房。把血打到右心房啊，然后这样一个循环的系统，他们打出去的时候呢，这个瓣膜它会关闭，关闭的作用是防止打出去的血又流回来，那这个关闭的这个膜。叫做二尖瓣，三尖瓣，我在这么多年帮别人看这种健康的检测报告里面发现有很多人，只要有女性疾病的，或者经常容易紧张，容易有情绪的人，她很容易出现。二尖瓣，三尖瓣的这种轻度的反流，或者是中度，重度的反流，什么意思？就代表着打出去的血的这个瓣，它没有正常的关闭或者是松了一点，漏了一个口儿，漏了一个口儿之后，血就会流回来，那么血就不能完全的。打到全身，所以你整个人就会没有精神，那这个瓣膜的主要构成材料，它就是这个维生素E。

凡是有得过甲亢的人，凡是经常有情绪易怒的这样的人，就肯定容易出现这种，瓣膜松弛的情况，包括有很多的这种运动员，过量的这种运动，正常运动是正常的，但是过量的运动，比如说经常跑马拉松的那种职业运动员，运动量非常大的，他们其实对维生素E的需求是非常高的。所以，那最容易出现的就是属于那种容易有情绪的女性。比如说坐在凳子上，脑子里在想，老公不爱我，孩子不听话，钱又赚不到，很难受，想着想着身体会分泌大量的激素，提高心跳，那心跳一加速，你坐着血液循环又没有主动增加，你也没有进行深呼吸，吸进更多的氧气，所以身体的代谢。完全要靠心脏来完成，所以这个时候心脏负荷是非常重，那负荷重的情况下呢，就会出现一个问题，那就是这个瓣膜它会经常打开，比一般的人打开的频率会更高。打开的频率高了，就像一扇门一样，你经常开，经常关，经常开，经常关，人家一天可能开个十次八次的，你一天要开个100次，一天开个100次，就出现的问题就是这个门容易坏。瓣膜它就很容易松，一松呢，这个打出去的血就流回来啊，比如说你打出去了100份的血返回关闭不了，流回来了30份，那你只打出70份的血出去，这个时候你就会比一般人身体得到的血更少，心脏的负担也更重，所以很多心脏有问题的人呢，其实除了要增加鱼油，增加这个蛋白质，增加卵磷脂以外，维生素E对心脏的保护也是非常重要的。

还有一个很出名的问题，就叫做静脉曲张。静脉曲张的原因就是因为腿部离心脏比较远啊，那么心脏在进行整个身体，在进行整个血液循环的过程当中，把血打向全身。它要回收，回收的时候要通过腿部的静脉向上把血给抽上来，那由于腿离心脏比较远，抽上来的过程呢，地心引力比较大，所以它比较难以抽上来。难以抽上来呢，所以在腿部有一个静脉，有一个特殊的结构，里面长了很多的静脉瓣，这个静脉瓣就像个门一样，像个双开的那种门一样，它会把它会抽上来一点血，隔一段就有一个静脉瓣，

的血就会关住，抽上来就关住，抽上来就关住，就把这个，把这个血一直防止它回落下去啊，那如果你的这个静脉瓣松了，你的血就会。抽不上来，抽不上来就会导致一个问题，就是整个脚开始变得浮肿啊，所以有很多的女性那个小腿会很粗，她的那个粗呢，还不是属于肌肉型的粗，它是属于水肿型的粗。这个水肿型的粗里面，其中有一个就是因为这个静脉瓣松弛，或者是心脏的静脉瓣膜松弛，导致身体的血液循环能力下降，都会出现脚部的浮肿。包括肾脏有问题，也会出现这种浮肿的这种情况啊，那我们这里只讲说因为静脉瓣松弛导致的浮肿，所以这个静脉瓣一旦关闭不牢，中间有一个缝隙，那么这个血就抽不上来，就会掉下去。

这个静脉瓣的主要构成材料就是维生素E，所以你们会看到经常站立，经常以前啊，特别是以前经常干农活儿的人，因为他有大量的体力啊，血液循环需要啊，需要。更快的循环的话，可是这个静脉瓣这个这个身体维生素E的来源不够充足，但是对于这个需抽上来的这个工作需求量又会比较大，所以对静脉瓣的这个考验就会比较的多。那么维生素E来源不足，这个静脉瓣就很容易松啊，所以你会发现经常站立干农活的人，他就很容易出现一个问题，叫做静脉曲张啊，本来静脉是直的。结果呢，发现静脉瓣松了，血抽不上来，那身体呢，就会想办法长出很粗的，弯弯曲曲的，因为弯曲的静脉它可以容易存血啊，它不像直的，比较难抽，它弯曲的静脉长出来不容易往下掉，那一点一点一点的弯曲的往上抽，它就能把这个血给抽回来，所以呀，很多这个很多人得了静脉曲张之后呢，就去把把说啊，把静脉给弯曲的静脉给割掉。这个是非常不可取的，这个会使你的血液循环出现很严重的问题啊，然后让你的这个问题永远都好不了。所以最直接的办法就是加大维生素E，让这个静脉瓣可以长好，长好之后，那个血可以从正常的静脉抽上来，那么多长出来的弯曲的静脉，它就会萎缩，那这个问题就会结束，就会变好啊，所以。记住啊，维生素E，它是身体所有膜，瓣膜的主要材料。

那我们继续说啊，它还有很重要的这个生理功能，比如说我们身体有很多重要的腺体，甲状腺，肾上腺，包括卵巢，它都是属于外面，外表面这些腺体的外表面都有一层这个膜组织啊，所以如果你的，你希望你的甲状腺的这个腺体，它是健康的。能够正常分泌激素，那么你就需要用到维生素E，需要更多的维生素E，所以那些有甲亢的人，他的膜一定是受损的啊，一定是有问题的人，所以要增加维生素E。包括这个女性啊，女性有很多人有更年期综合症，然后去检查发现什么叫更年期综合症啊，你检查说，卵巢早衰，卵巢早衰就叫做更年。卵巢早衰的意思，就代表着卵巢表面的一层保护膜，表面层保护膜受损了，受损之后，这个卵巢的功能就会异常，软巢功能异常

分泌女性所需要的各种激素，明白了吗？所以就会出现，比如说正常你40岁应该是有正常来月经，每个月啊，但是呢，你会发现40多岁月经量非常的少。当然除了这个卵巢它啊，因为情绪的原因，导致它过度的分泌了很多激素，导致雌激素的分泌不足啊，是子宫内膜的这个刺激增厚的这个动作。变的功能下降了，所以子宫内膜不够厚，脱落的血不够多以外，还有一个就是因为缺乏这层膜的这种保护，所导致的卵巢早衰。所以维生素E对于卵巢的保护是有很重要作用，那卵巢对于整个女性的功能啊，比如说你的正常的乳腺里面的一些代谢，比如说女性的这个生殖。

那排卵的这种功能都是由这个卵巢来完成的啊，所以如果这层膜缺少，那么这个功能一定会异常，那你就很容易出现更年期综合症，我告诉你啊，一个健康的女人。一辈子都不会有所谓的更年期，不会所谓的上火呀，不会有所谓的这个容易疲劳啊，没有的，你的营养只要是充足，你的消耗只要是很小的，那么你一辈子都可以保持在一个比较好的这种状态，那些凡是出现这种状态的，要么就是情绪方面的透支过度，要么就是卵巢的整个功能不够完整啊，其中很重要的原因就是因为。这层膜的组织受损了，包括女性排出来的这个卵子的表面也是一层膜，你说很多人说排出的卵子的质量不够好，为什么质量会不够好？因为卵子

的那层膜，那层膜不够完整啊，不能很好的去保护这个卵子啊，然后呢，很多女性会出现一些不孕症啊，不孕不孕。的原因就是因为这个卵子不够好，还有个就是受孕变成受精卵之后，这个受精卵很容易出现一些流产的情况啊，跟这层跟这个受精卵，因为受精卵它表面也有一层膜。跟这层膜的保护不够到位，也有很大的这种关系，它是一体的，你知道吗？所以对于很多要生育的这些女性。要正常的怀孕生孩子，这样女性维生素E呢，是非常非常重要的，包括还有什么膜，还有这个肾上腺，肾上腺素，比如说你要有更好的体力去抗压，

这里还要还讲到一点，就是比如说男性的一些功能，男性的这个精子啊，精子的一些质量，那男性的精子一般都是由睾丸所制造出来的，那睾丸它也是会分泌一些激素，那睾丸呢，它也是一个腺体啊，谈到腺体你就必须要谈到这层膜，因为腺体它其实是很脆弱的，它必须要有这层膜来进行保护。明白吗？所以如果你的这层膜不够完整，不够好，那么对于男性而言，它排出来的这个精子的质量它也会下降，会出现这种不孕不育的这种情况，所以你记住。只要是身体里面出现的这种膜的这种组织的这些地方，它对于维生素E的需求量也是很高的，所以它也是一个全身性所需要的养分。

它还可以保护我们身体的哪些地方要，比如说我们的呼吸系统，我们的呼吸系统，我们的肺，它其实也是有很多的膜组织，保护这个肺部的细胞，那为什么要谈到这个肺呢？因为我们每吸一口空气。我们每吸一口空气的这个过程当中，都会带进很多的粉尘进来，你知道吗？这粉尘有大部分的，大部分都会被鼻腔的这个鼻毛给挡住。鼻毛包括呼吸道的粘液给挡住，大部分啊，但是有小部分还是会进入到肺里，进入到肺里面之后呢，肺部的这些细胞，如果缺少这层膜，它也是很容易受到空气当中的一些病毒细菌。进行感染啊，所以它对于呼吸道的保护，有很重要的作用，各位来这里讲到了一个叫抗氧化的作用啊，维维生素C你会发现它也有抗氧化啊，在抗氧化里面有个东西叫做抗氧化三剑客，有ACE，那维生素C它的抗氧化呢。它是可以直接参与解毒，它是可以直接跟一些病毒细菌同归于尽，减少外界的伤害源对身体的伤害，使敌方部队直接减少。这个是维生素C的抗氧化的作用，但是维生素E它也是一个非常非常强的抗氧化的作用，它的抗氧化主要是形成一种这个保护的作用，它不能够直接去消灭病毒。和细菌，但是它可以保护我方的部队不受伤害，你明白吗？所以维生素E的抗氧化是起到保护，维生素C是直接直接提高活性，干掉别人，这两种达到的结果都叫做抗氧化，但是论保护方面来讲的话。维生素E它是非常牛的啊，因为有些时候维生维生素C，它还是有些地方它是这个这个做不到的啊，在保护层面，比如说在抗衰层面，维生素E就强于维生素C。因为比如说有阳光照射，它会产生一些伤害，有一些这个这个这个外界的这种污染物，它又会产生产生伤害，它并不是某些毒素，它可能只是一些光源，紫外线这些东西。但这个东西呢，就可以这个有维生素E来参与进行保护，明白吧，所以维生素E它也可以外用，涂到这个皮肤的这种表面啊，它可以起到很好的这种保护作用，那对于身体内部而言，刚才讲到的呼吸道，那如果这层膜足够完整，你的呼吸系统就不太容易出现炎症，所以但凡一些炎症的问题是一定要用到维生素E的，特别是呼吸道的，那我们再往下讲就是啊，整个消化系统，因为消化系统呢，也是会容易接触到一些脏的东西，你吃的食物里面的一些添加剂啊，吃的食物里面一些不干净的，你也不知道的一些东西，地沟油啊，什么东西，你是你是不太清楚的啊，你有可能吃进去之后呢，如果你的胃部的细胞，肠道的细胞，它的膜组织是足够完整的，也是可以抵御这些伤害的发生，使整个消化系统都处在一个比较啊，健康的状态啊，然后呢，就是肝脏，那肝脏肝细胞。肝细胞我们经常提到说转氨酶升高，谷丙谷草转氨酶升高，肝细胞破损，释放到血液里面，一测血发现，哎，这个很多的这个酶啊，转氨酶只有肝脏里面才有的酶，发现升高了啊，这个原因就是代表着肝细胞受损，那干细胞受损，你要做的第一件事情就是补充维生素E啊，它可以令到剩下来的肝细胞的膜组织变得完整，不容易，不容易受到伤害啊，所以它对于护肝。本身也是有很好的这种帮助，OK啊，另外呢，在我们身体的这个血液循环当中，你知道身体有很多的血管，这个血管的内壁，内壁里面也有层膜组织，这个膜组织呢，它也是来保护这个血管的。所以你看啊，维生素E真的非常非常重要，它构成了血管内壁的一层膜组织，代表着什么意思？比如说你吃了一些食物里面糖含量很高，我们以前讲到有一个破坏性的作用，叫做糖基化，糖基化蛋白，比如说你吃了很多的高淀粉高碳水的食物，那血管的含糖量太高了之后呢，这些糖它是会腐蚀侵蚀血管内壁，使这个内壁破口儿，破口之后呢，就会，就会这个地方就会发炎，一发炎之后呢，那这个地方它就可能会产生一种类似结疤的这种情况啊，实际上是为了来修复这个血管，但是它一旦结疤就会鼓起来，鼓起来之后呢，就会使这个血管堵住，你堵一半还好，但是你全堵住，那这个血管就不通了。如果你全堵，堵在脚部，可能你就有点儿麻，有点儿痛，就结束了。但是如果堵在胸口或者是脑袋，很有可能你堵的后端的血管。缺血的地方正好是一些重要的脑部组织啊，心脏可能正好是一些重要的这种这种血管组织，那你就完蛋了，你堵上你可能人就没了，所以维生素E在这里的效果就是很好的可以保护心脑血管，不受到这些糖类，或者是一些垃圾的脂类的这种侵蚀啊，它可以很好的起到这种保护的作用，使心脑血管的。爆发的概率下降，所以很多那些上了年纪的人啊，经常有一些高血压，糖尿病啊，这个真的要非常注意，除了主动的用鱼油和卵磷脂去清理掉血管里面的一些脂质垃圾。还要很好的增加维生素E来保护血管内壁的这层膜，让它不容易出问题，明白吗？这个是可以用来保命的啊。

那除了上述讲到的一些保护的作用呢？维生素E还可以提高免疫力啊，提高免疫力，他这里的提高呢，跟维生素C的增加活性还不一样啊。你要知道一个战士他出去打仗啊，他出去打仗，除了这个战士要吃的很有营养，让他本身这个战士充满活力啊，让他这个作战能力更强以外啊，我们说让他变得更强，更有活力，吃维生素C干的事情。但是这个战士打仗的时候，他是不是要准备穿上一些铠甲和盾牌啊？他防止自身受到伤害，那这个铠甲和盾牌就是由维生素E提供的。你会发现它就是用来保护啊，免疫细胞它也需要保护啊，对吧？它在打攻击敌人的时候，它自己也会受伤啊，明白吗？所以它也需要有一层铠甲，那这层铠甲的构成就是维生素E啊，所以你看我讲来讲去啊，所有的这样的整个系统，不管它是抗氧化也好，提高免疫力也好，保护心脑血管也好，保护腺体也好，它所有的作用都是以膜的形式存在，来保护细胞不受到伤害啊，所以你们听到它有这个作用，那个作用，实际上它就是一种作用啊，它就是起到保护的作用。你就这么去理解，以后有人说维生素E保护这个啊，这个这抗衰老啊，抗衰老是什么，怎么抗衰老，是因为它对细胞产生一层细胞膜，防止这个这个细胞受损啊，细胞受损的变得更缓慢了，活的更久了，那就衰老肯定慢了，对吧，包括啊有抗基因突变的，就是抗癌的这种作用，一样的道理，对吧，你的细胞不太容易受到伤害，不太容易被感染，不太容易出现这种问题，那么你得肿瘤的概率是不是会下降，叫抗突变的能力是不是会更强呀？所以你们看到小麦胚芽油后面有一个叫做抗突变的这个。它的功能就是这样，就是保护明白吗？所以所以你不要觉得啊，这个功能那个功能很复杂，就是一个保护，OK，那大概就是这些啊，比如说还有这个。可以提升这个，这个对氧气的利用效率，身体啊，比如说你吸了一口氧气气，如果你的正常正常正常对氧气的利用率可能只有20%-30%，但是如果你啊，这个维生素E吃的足够多的话。那么它的利用率可能会达到30%-40%啊，甚至是更高，根据你车的量来决定啊，决定细胞对它的这个利用效率，对氧气，那对氧气的利用率增高之后，身体细胞的工作能力是不是。

你要去一些高远地区，进藏去度假，去旅行的时候，那由于它的空气的含氧量是比我们正常平原要低很多，那这个时候你就可能要大量的补充维生素E来提高啊，在氧气稀少的情况下，对它的利用效率啊，就可以减少缺氧，减少高原反应的这种情况发生，所以啊，如果你是一个心肺功能不是很好啊。在本身对氧气利用率就下降的人，那你真的就是需要增加这个维生素E的这种摄入，所以呢，它也是一个全身性的能够支持的作用，就是说你你想提高身体恢复。的这种能力，除了利用维生素E来进行保护，那当你补充维生素E多的时候，除了来保护腺体保护膜组织以外，那你它提高了你的氧气利用率，那是不是会使你的。氧气进来的更多，利用的更好，使你的细胞在利用其他营养燃烧的时候可以燃烧的更充分呢？它是不是可以辅助维生素C、维生素B蛋白质油，可以更好的被你的细胞利用呢，对吧，因为它的氧气，它的氧气进来了，更多了吧，送到细胞的氧气更加充分了吧，这个氧气，这个细胞里面的线粒体。因为有了更多的氧气，它可以产生更多的电能嘛，那更多电能是不是可以更快的把营养素给用掉呢？所以营养素和营养素之间，它又又有相互协同作用啊，所以呢，维生素E对身体来说呢，还是蛮重要的，但是呢，它跟。水溶性的营养素还不一样，它跟BC呀，这些营养素有点区别，就是因为它是脂溶性的啊，你们记住，凡是脂溶性的营养素，它的见效速度相对来说呢，就会比较慢一点啊，但是慢不代表它没有作用，你吃下去之后，身体正在打底子，明白吗？所以它要。它的补充至少要要一个月以上，才能够产生一些比较明显的作用，那不像维生素B吃一发进去，身上就开始产生解毒的这些酶啊，产生各种化合物，你就会感觉得到，哎，这个身体马上开始发红。吃完之后确实感觉心脏功能要舒服一点啊，维生素C吃完之后你会发现，哎，解毒的功能可能马上开始拉肚子啊，是产生的作用，但是维生素E呢，它在身体里面是悄悄的在保护你。它不像维生素B维生素C，它是属于非常显性的，但是呢，对身体而言，如果你缺少那就很麻烦，OK啊，我最后呢，总结一下维生素E，它对于身体所有的组织的某组织有很好的这种啊，保护，起到保护的这个作用啊，它对于减少炎症，减少血管的破裂，然后呢，保护这个卵子，保护受精卵。保护，保护卵巢，保护这个这个男性的睾丸啊，保护心脏的这个瓣膜，血，保护血管的这个内壁，保护你的皮肤啊，保护你的这个腿部的这个静脉瓣，眼睛的这些膜组织。都是有非常重要的作用，包括对于伤口的愈合，以及不让它留下疤痕，因为它是可以起到伤口愈合的时候，起到这个样细胞膜的这个组织，这个的构成的这个材料，所以细胞在。生长出一些新细胞的时候，可以使它变得更加完整，那这个过程呢，它就不太容易留下疤痕啊，就是这样的一个原理，所以你以后谈到维生素E就想到保护，所有的原理，所有的抗衰也好啊，防止老化也好，都是起到保护的作用，OK啊，维生素E就讲到这里