赤峰趁早跑团

趁早跑团

一、跑团背景

身体和灵魂，总要有一个在路上🛣何不趁早🎇 你还年轻，你肯定渴望上路，世界这么大⭐️，你的脚步丈量过多远📐是平静如死水的两点一线的生活⏰还是截然相反。 大多数人把生命局限于朝九晚五💼，极少数人把生命释放于天涯海角👑，你属于哪一种？每一种生活都没有原罪，但如果踯躅于一种生活循环往复，想想都觉得枯燥乏味，身体本就是拿来用的，不是拿来伺候的，愿你通过跑步可以抵达自己的内心🏃🏻‍♀️栖息在灵魂深处。

二、跑团理念

用运动点亮人生🌅，坚信时间看得见

三、跑团目的

趁早是一种活法，一种生活态度，而跑步是其中重要的一部分。 坚持跑步，可以探寻内心世界❤️，遇见更好的自己，当跑步成为一种生活习惯，你会发现世界变得量化📏，以公里计🔟，时间过得掷地有声，每一步落下都脚踏实地，感受到来自大地的力量🏞使人沉稳，催人奋进。 趁早跑团希望可以达到这样的目的：在一个城市中，让一群素未谋面的小伙伴一起跑步、运动、流汗、让运动不在孤单👯

四、趁早跑团运动区负责人

致新团友👏🏻—— 欢迎加入趁早跑团，🌸我们是一群满腔热血心怀梦想，积极向上，勇往直前的趁早星人！🍃🍃愿你我既可以朝九晚五，也可以晨跑夜跑。 因此，日常的跑步训练可以划分区域进行跑步，以区为单位，大家方便尽可能地聚集到一起进行跑步锻炼

Shape Your Life❗️

让我们一起斗志昂扬，活到淋漓！🌻🌻🌻

团长：朱佳琪～微信名：下一程🌈

副团长：董志慧～微信名：董志慧 销售 凯富达

松山区负责人：王欣冉～微信名：Ambition

红山区负责人：谢琳～微信名：卖电影票的小牙医

新城区负责人：宫亭亭～微信名：Red wine~

桥北负责人：于蕊～微信名：是蕊宝宝吖’

🌿新进群的宝宝可以报出你经常活动范围，组长看到就找你了…… 因为志同道合，所以我们在一起，所以不要吝啬你们的才华，多互动，多沟通，多学习，做更优秀的自己⛽️

五、趁早跑团群内群规

【🌟赤峰趁早条约】

趁早-ShapeYourLife

首先要欢迎来到群里的你，证明我们均认可趁早精神，同时都是健身爱好者，想通过健身达到自己内在及外在的线条，并渴望同类🌎那么请大家遵守赤峰趁早星球条约👇

1️⃣请把群昵称改 等级-分区-姓名（等级划分参考下文的晋升机制，晋升下一等级时将打卡记录发送给管理人员，通过方可晋升）

2️⃣不可在群内发负面信息，不能发广告，保持群内的良好环境

3️⃣本群聊天，语言要文明，严禁恶语伤人等现象发生

4️⃣成员友爱、团结、平等、尊重、以运动健康积极生活为目标

5️⃣本群属于自愿加入的一个交流平台，请大家为本群负责，介绍德才兼备、志同道合的朋友加入，❗️进本群者必须由群主审核通过，不得私自拉入

🍁群里每天的晨、夜跑步活动积极参加🤞🏻切记不可做潜水运动员哦 💪积极参加体能打卡，才能一步一步接近美好身材 👙如有任何疑问，请私信咨询赤峰趁早管理团的我们

👆🏿【趁早】让我们相逢在最高处2018，想象要狂野，预言要自证🍄

⚠️以上群规如有违反将移除出 赤峰趁早星球 谢谢大家的配合❗

六、晋升机制🎓

青铜：2公里半个月打卡七天👍

白银：5公里半个月打卡十天😎

黄金：8公里一个月打卡十五天💪

铂金：可根据自身情况调整公里数💐

新人晋级机制重在循序渐进✨让身体适应运动过程、不可强力为之，如果之前有过长期跑步基础可直接晋级🔛

每年度累计到达一定公里数，跑团会发出相应的健身装备作为奖励🎁

钻石🏅累计跑量达到500公里

星耀🎖累计跑量达到700公里

最强王者🥇累计跑量到达1000公里

七、特殊情况❄️下代替跑步换算公式💦

如遇到下雨雪等特殊天气，或者当日有事没办法跑步打卡的情况，可以通过以下运动替代跑步，以下是换算方法：

俯卧撑：30个

仰卧起坐：50个

深蹲：50个

跳绳：100个

平板支撑：5分钟

动感单车：20分钟

游泳：20分钟

器械：20分钟

健身操：20分钟

瑜伽：40分钟

八、线上打卡机制

每次片区集合跑完步以后大家自觉拍照发群打卡🤳🏻（方便日后跑团宣传，不断纳入新鲜血液，帮助大家记录成长等作用）

九、赤峰趁早跑团旗下活动

🔸 每月组织三大区统一3️⃣～5️⃣公里迷你跑2-3次，提高大家熟悉度和积极性，并为群里定期打卡提供方式

🔸每月组织一次5-10公里长距离跑一次，帮助大家突破自己，突破极限

🔸不定期组织2️⃣1️⃣天打卡训练营行动，帮助大家养成运动习惯

十、趁早趁早跑团每月打卡规定

🔹群内所有人员每月必须至少打卡3️⃣次‼️

🔹群内成员一年允许请假3次（长达三个月之内不能参加活动时，需向团长等负责人请假备注✍🏻）

🔹群内每周每月的线下活动三个月之内至少报道一次，让大家互相认识，帮助大家进行团队建设，联络感情。

⚠️特别提醒：3个月内不参加线上、线下活动，活跃度较低的伙伴将被团长请喝“下午茶”⁉️另送飞机票一张‼️

十一、跑团聚会

团长以及各个区域负责人会提前根据大部分人的时间组织进行线下主题沙龙🍾希望大家踊跃参加🍷并且可以带身边有意向的小伙伴一同加入趁早跑团🍹

十二、特别说明

🌵我们的最终目的是要找寻有正能量，有思想，有执行力的伙伴们，所以大家自觉遵守，自觉履行，长时间的不活跃粉会定期进行清除，请大家理解。⚡️因为趁早说：为极少数人创造一个世界，为的就是找到同类🌎

十三、跑团大家庭

道不同不相为谋，既然大家缘聚趁早，💞作为跑团大家庭的一份子，希望所有跑者都能够各抒己见，各司其职，各尽其能。团里发布消息的时候积极回应，不做潜水。日常生活中遇到问题，也可以联系群里的兄弟姐妹，大家齐心协力共同成长，一起将跑团发展壮大✡️

❤️喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。相信趁早跑团的每一位跑者，都是源于喜欢，出于坚持，在于长久。🌾在这里，你不再是一个人孤军奋战，我们是一群人。🌈趁早跑团的发展还需要更多热爱跑步执着运动的小伙伴加入，需要更新鲜有活力的血液注入，🌤将我们坚持不懈、积极拼搏的精神传递到更远的边界。

最后希望每一个跑团的大家庭的小伙伴都能在这里找到自己，提升自己✊🏻