今天为伙伴们分享我的读书笔记《谁说你不能坚持》

在这个互联网迅猛发展的时代，懒癌症人群越来越多，例如：不愿做饭也不愿意外出吃饭，而是点外卖；计划某日要完成的总结报告，总会拖到万不得已才提笔等等。此书帮助我重新理清思路，明白现在所做的事，到底有着怎样的意义。书中有大量坚持者的案例，他们是坚持健身的普通人，是朝着目标不断努力的职业人，是屡败屡战的创业人，是与病魔抗争不向命运屈服的可怜人，很多案例只用几分钟就能读完，但这过程中的艰辛和坚持，只有坚持者本人才最能体会！

坚持的核心主要围绕着GALA能量环来层层阐述，所谓的GALA代表以下含义：

G（Goal目标）：给坚持一个具体的方向和明确的理由，这就是初心；

A（Action行动）：进行大量而持续的行动，或因目标而行动，或因行动而发现目标；

L（Love热爱）：在行动中产生热爱，持续质变，收获惊喜。

A（Adjustment调整）：阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标。

最后使得这个能量环循环迭代，最终实现质的提升。

1、要有目标

明白自己想要什么，想要的结果是否符合实际情况；你是否遇到这样的情形，看到别人练瑜伽自己也赶紧报个班，没坚持几天，就放弃；看到别人健身，也跟着办一张卡，没练习几天就坚持不了。类似的事情很多，三分钟热度在大多数人身上不断重演。

每个人的精力是有限的，我们的目标不能设定太多，若太多或不实际，可能会导致一个没达到就全盘崩溃。不要花大量的精力去补自己的短板，而是拆掉短板，只保留一块长板，并且让这块长板越来越长。（此刻突然想起导师对我说的一句话：用人之所短，天下无可用之人；用人之所长，则天下无不可用之人？）

2019年你的目标清晰了吗？

2019年你能精简、聚焦并坚持吗？

2、要有行动

行动是最艰难的，常常会顾虑太多、纠结太多、借口太多......

但是人们往往喜欢量化的东西，比如今天跑几公里，这个月阅读几本书，把事情量化能刺激大脑兴奋度，还能时刻提醒自己。

所以一切要从一份 “HAOI”量变到质变表开始，所谓HAOI模型是指Health（健康）、Attitude（心态）、Input（输入）、Output（输出），分享HAOI量变到质变表：

健康”“心态”是身心管理的范畴，只有保证身心健康，才能做到真正意义上的行动，俗话说身体是革命的本钱，那么身心的结合才是行动的资本。

读一本书是输入，此篇日志即是输出。虽然此刻写这篇日志时，知道自己文笔不好，而且好多年不曾写过日志，或许写出来逻辑都不清晰，但既然决定写，那就写吧，也算是为了写日志而做的刻意练习。结果算不上完美，但至少可以找回一些思路。

行动让我收获最大的一点就是：当你纠结要不要做时，那就去做吧。

3、 再产生热爱

关于热爱，主要谈到“二社四感”，即：社交、社群、参与感、责任感、成就感、愉悦感。我个人的理解，就是要和同频的人一起，相互参与、相互监督，并持续坚持。

让我产生触动的是：不是因为热爱才坚持，而是因为在坚持中获得成就感，才产生热爱。犹如去年的跑步，最开始只能跑两公里就累得喘不过气，到后来可以跑六公里，再到十公里。直到有一段时间，若没有到户外跑一跑，那种感觉就像夏天没洗澡一样的全身不舒服。

4、关键看调整

调整部份解答了我很多的疑惑点，原来坚持的周期可以为分六个阶段：兴奋期、衰退期、倦怠期、重启期、成就期、平淡期。它是一个波峰到波谷再重新回到波峰的过程。

而每一个阶段都需要去突破，刚开始去做一件事情，往往是从兴奋开始到平淡期结束。比如一对热恋的情侣开始时怎么看怎么好看，唯一的缺点就是没有缺点；到慢慢发现对方的缺点，但没关系，对方依然是心中的挚爱；随着时间的推移到倦怠期，负面情绪太多，看不到对方的变化，大多数人在这个阶段就被打败了。在度过痛苦的时间后，需要做的就是调整自己，振作精神继续前行，在这个过程中会收获成就感，会迎来一个量到质的改变，最后回归到平静阶段。

用顾城的一首诗形容最好的状态：

草在结它的种子

风在摇它的叶子

我们站着 不说话

就是十分美好

不管是工作、生活、学习、健身等等都将会经历这样的起伏过程，同时也是决定目标能否达成的关键。

2019坚持每天一小步的成长

在未来遇见更优秀的自己

欢迎同频的朋友留下您的足迹   让我们一起成长