在我家现在养身已经成了最大的话题，爸妈总说，现在要好好的保养自己，不想将来身体不好需要别人伺候，给儿女增添负担。
对于爸妈的决定我很支持，但总感觉他们不太相信自己的身体可以更健康，而是想着在年老之时，不要太多的病痛就好。其实这是大多数人的认知，人老了，身体不好就是应该的。
说实话自己之前也是这么认为的，尤其是一向身体较好的外婆因脑溢血而导致偏瘫，我更加认为人终究还是逃不过一个“老”字。最近在看的《明年更年轻》则给我刷新了之前的错误认知。于是决定给他们吃一颗定心丸，告诉他们我们大多数人是可以在老年是精神矍铄的，只是我们一直没有相信，也没有朝着那个方面努力。
于是我把最近看过的《明年更年轻》里的内容来给他们讲，告诉他们，退休并不意味着自己开始“等死”了，退休是另一个事业的开始----健身事业。只要通过合理的、有科学依据的锻炼和饮食，身体是可以一直维持在中年(较好状态)的，不仅有理论依据还有实际的例证。
（小小思维导图）
《明年更年轻》这本书是由克里斯·克劳利和亨利·洛奇两人合著的。前者就是我说的实际例证，而后者则是提供让我信服的理论依据的人。
克里斯·克劳利一位年逾80依然具备中年人体魄，可以无障碍参加各种户外运动的退休律师，用实力证明明年真的可以“更年轻”。
亨利·洛奇，被称为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”，同时也是进化生物学领域的权威专家。文中有很多提到有关细胞的内容，均通过了他的医学检验，可信度显而易见。
其实在看书之前自己还是有些怀疑的，但是在亨利的帮助下克里斯真的实现了在８０岁的时候拥有比５０岁还更健壮的身体。这对于我来说比给我的数据和理论更容易让我信服。
书中也有提到:这本书要告诉大家的是:你不必以你之前以为的方式老去。
这本书从生物学的角度解释了明年更年轻的合理性，并且提出为了明年更年轻我们应该怎么做。按照科学的方法掌控身体、管理人生。
明年更年轻需要做什么
运动、营养、投入。
当人进入退休期之后就会迷茫，不知道该做些什么。凡事预则立，不预则废。我们可以提前计划一下，自己想做什么，当然这个计划中必须有运动，并通过锻炼让自己的身材保持在正常体重范围内。
运动有三个是必修课:有氧、无氧和重量训练；频率是每周六天。
刚开始，或许我们并不能一下子做到令自己满意或是让身体可以记住的效果，可以循序渐进，逐渐给自己增加难度，但是不可以半途而废。
关于营养，多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃白肉(鸡肉、鱼肉)少吃红肉(猪肉、牛肉)。做菜尽量用植物油，五谷杂粮吃起来。个人并不建议买商场卖的杂粮饼干，总感觉里面有一些添加剂，我妈妈会做五谷饭(就是各种豆豆一起煮😲)，饼干大多是自己烤。
投入则是指健身设备，尽量用新的，作者在书中多次提到使用心率监测器，我建议大家在家里放一个血压仪，尤其是有高血压病人的家里，每天测一次，对自己的身体状况更加了解。
针对于我们现在的环境，我建议有条件的可以在家里备一个空气净化器和雾霾检测器。
为什么可以明年更年轻
作者在《明年更年轻》这本书中提到，这本书从头到尾只有一个核心思想----你要么生长，要么衰退。
退休之后，人们的交际圈子渐渐就小了，而人类作为哺乳动物是喜欢在群体中生活，需要和别人交流，需要他人的关心和爱护的。
退休之后，不要立刻把自己的圈子缩小在一个小区之内，除了日常的锻炼之外，去参加社区的活动或是到广场上跳会儿广场舞。
别说什么朋友不联系自己的话，做个主动的人，去联系那些朋友，去问候他们的近况。不要让孤独和悲伤困扰你，走进人群，开动大脑，做自己喜欢做的事情，不要停下来。
身体或者说是细胞亦或是组织，它是有记忆的，如果我们不进行运动，它就会发出衰退的指令，这大概就是办公室久坐的人，总是一身毛病的原因吧。
既然细胞只有生长和衰老，那我们就让他保持在年轻力壮的时候，告诉它，我们还需要更多的能量和活力。
如果你想要更年轻，更健康，那就认真的看看《明年更年轻》这本书吧，作者在书末还附上了通用的锻炼计划。当然得按造自己的身体状况来，咱是要细水长流的，一次性用力过猛，会影响自己后续的积极性。
这是一本被誉为“可以彻底改变你生活”的书，克里斯·克劳利不就在亨利·洛奇博士的指导下年逾80依然健硕么。既然现在有方法可以让我们更年轻，更健康，不去试试岂不太亏。
如果你已经退休，那就开始着手训练吧，根据自己的情况选择让自己舒服的方式；如果你即将退休，开始着手做计划吧，不要退休之后迷茫，不知所措；如果你离退休还早，那现在就抓紧锻炼吧，永远保持在梦寐以求的２０岁！
ps:书名为《明年更年轻》不是明天更年轻，所以不是立竿见影的，要循序渐进，等待结果哦！
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