今天我跟一个人吵架了。
说是吵架，其实也不是，就是一个人比较吵吵，我让他不要吵，说了好几遍，这个还来劲了，继续吵吵，然后我就没有再理他。
当我察觉自己的生气时，我的第一反应是：最近我自己是否对这个义务的工作感觉到有牺牲，是不是没有那么心甘情愿了？
当时有个声音在说：确实有一些牺牲的感觉。是因为我对有些人积累了一些埋怨在心里，没有疏解。
同时，我也觉察自己对这个人的行为有很多批评的声音，比如：不配合，咋咋呼呼地叫喊；搞怪博关注；爱占小便宜，要先拿东西才配合你的事儿。
用投射的原理来内观，我就是相反的类型。
我不允许自己吵闹，申述自己的需要或请求；我也不允许自己搞怪调皮引起别人的注意，同样的，我也不允许自己有贪便宜的心思。
当然，我不允许的行为并不一定是不好的。只是我曾经表现出类似行为时感受到了不被允许，有感觉受伤或心碎的地方，因而把这种不好的感受压抑在潜意识或无意识中。
当面临这种行为时，我曾经压抑的感受被别人的行为触发了，那种不爽的感觉又浮上来了。
情绪的背后是自己曾经的信念在作怪：吵闹的或调皮捣蛋的或贪小便宜的孩子都是不乖的，不好的，不值得被别人所喜爱的。
然而真相并非就是如此。
看到自己的情绪和背后的信念，我对相关事件里的所有人说那四句箴言：
对不起，
请你原谅我，
谢谢你，
我爱你！
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