非洲大草原上共同生活着一种野马和吸血蝙蝠。蝙蝠靠吸动物的血生存，野马便是他们的目标，许多善于奔跑的野马因此丧命。但之后科学家的研究结果却让人大吃一惊：蝙蝠所吸的血量并不致死，野马真正的死因来自自己的暴怒。在被蝙蝠咬伤后，大多数野马因急于摆脱蝙蝠而不断狂奔最终疲劳致死。为一时的情绪冲动所累，从而造成难以挽回的后果，也是生活中常见的状况。仔细想想，我们在生活中很多让我们后悔的事情是不是也是因为瞬间的情绪没有管控住呢？人生路上，我们遇到最大的敌人，就是自己的坏情绪。而一个人最了不起的能力，就是情绪稳定。我们如何能够管住我们的情绪呢？
在心理学中有一种效应叫十二秒效应：人被某件事情引起暴怒的时间只有12秒，过了这段时间人会恢复往日的平静。可惜的是，大多数人会被这12秒控制，说出或做出后悔的事。我们应该怎么样避免十二秒效应，不被“十二秒”所控制，或者我们如何充分利用好十二秒，规避我们生活中的一些问题呢？
首先第一点我们应该专注于问题的解决，想要发怒的事后先想一想我们发怒是否对有利于我们要实现的目标，如果发怒对我们实现目标无益，那么我们就不要做和自己目标南辕北辙的事情。
其次当自己控制不住要发怒时，可以用“三六一”吸气发来让自己先平静下来，即先吸一口气，吸气时数3个数，然后在呼出一口气，呼气时数6个数，这样循环反复几次；心情平静后在想解决问题的方法，等理智恢复过来，你会发现让你失控的事，并没有那么严重。每件事都有多种解决方法。
另外我们还可以利用十二秒原则来解决我们生活中的一些问题；比如我们控制不住刷手机，如果手机放在身边，经常在碎片时间无意识的拿起手机看看消息或短视频；如果把手机放在比较远的地方，需要超过12秒才能找到，那么我们刷手机的时间会大大减少；为了利用好这十二秒效应，你可以把最想做的事情，流程简化到十二秒以内，把不想做的事情流程复杂到超过十二秒。
在面对人生的事情上，我们更是要避免“十二秒效应”，高手和普通人的差距就在于，无论何种境况，都能始终保持沉着冷静。因此我们凡事三思后行，不要轻易被别人激怒，不要被情绪控制，不冲动行事，不被情绪牵着鼻子走，再大的事都不是事，再大的问题都能迎刃而解！
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