【1】
最开始看书名的时候，并不以为然，觉得可能不是属于自己喜欢的一类书，就放在一旁没有太注意。今日开“樊登读书”的时候在推荐栏里又看到它。无意的点开阅览详情，一下又产生了兴趣。
很多人都想养成阅读、健身的好习惯，也有很多人想戒掉抽烟、酗酒的坏习惯，但是我们却经常半途而废。为何好习惯如此“难养”？坏习惯如此难以戒掉呢？这本书告诉我们其中的“诀窍”不是我们决心不够，而是没有找到方法。美国的著名习惯研究专家研究多年发现，找出“提示-渴求-反应-奖赏”的四大习惯养成步骤，让自己先了解习惯，再才去争取的行动。
【2】
小习惯，大改变
这本书通过“四大定律”，让它显而易见；让它不可抗拒；让它简便易行；让它令人愉悦告诉我们如何改变习惯。每个行动体系背后都有一套信仰体系，与身份不相符的行为不会持久。如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念，你很难改变你的习惯。
我的理解应该就像想要成功减肥一样，众所周知想减肥就是“管住嘴、迈开腿”。少吃多运动，减少摄入，增加消耗量。把卡路里燃烧起来，假以时日便可以达到自己理想的目标。
可是想象都很美好，需要付出实际行动的时候，先还在要让自己的认知、存在自己很深的潜在意识去认可、去改变才可以。
【3】
行动上养成习惯需要去做到就可以，意识上养成习惯却是需要抵挡住无数的诱惑和时时刻刻存在的放弃。
其实，运动的本质应该是每个人不想的，都想这安逸的躺着、吃着让人流口水的美食；可是那么多人控制住了，并且享受在减肥的活动中。这一切是因为比起看起来的安逸，我们的人生更需要减肥后带给我们的人生状态。
所以，好习惯之所以好是因为它的背后能让我们享受人生更好的状态；坏习惯之所以被摒弃是因为它很容易变可以做到，可是做到后的状态是健康人生正需要远离的。
想要和喜欢是行为的两大驱动力。快乐和满足这两种美好感觉，能够给予行为源源不断的动力，让自我的成就感不间断。只要一刻不停，坚持下去，我们将能看到难以想象的成就。用微小的改变，去不断叠加，从而获得显著的成就。
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