眠对于大家来说不是个陌生的话题，可以说很多人都有切身的体验，睡不着觉之后健忘、精神不集中，精神萎靡等影响了工作。如果长期失眠要注意去医院检查，因为失眠很可能是其他疾病的前兆；短期的失眠可以自行调理，下面是小编推荐的失眠调理的方法：
1、定时起床时间，不管工作日还是假期;
2、记一份睡眠日记，包括睡眠质量、睡前姿势，好的地方发扬、弱点加以改进;
3、找出一些睡前必做的事，使自己手脚忙碌起来。
4、在晚上六点之前的任何时间内，为自己安排一次适当的消耗体能的体育运动;
5、取消午睡，在晚上六点后不喝酒、咖啡。是你想要顺利进入梦乡所必做的。
最后，再提醒大家，上面是针对短期内失眠的调理方法，如果长期失眠一定要去医院看诊。
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本文标题：成都西南中医：经常睡不着？快来看看失眠的调理方法
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